Agri no rīta ir ļoti grūti pretoties siltai maizītei, tomēr baltie makaroni nav labs risinājums veselīgām brokastīm. Tas tāpēc, ka pārtikas galvenā sastāvdaļa, pārstrādātie milti, ir vienkārši ogļhidrāti, kas mūsu organismā pārvēršas cukurā.
Tāpēc vislabākais maizes nomaiņas iespējas baltie ir citi pārtikas produkti, kas ir ogļhidrātu avoti, taču tie ir veselīgāki.
redzēt vairāk
Izejot no mājām, VIENMĒR izslēdziet sava mobilā tālruņa Wi-Fi maršrutētāju; saprast…
Biznesa idejas pusaudžiem: Agrīna uzņēmējdarbība un…
Lasīt vairāk: Apskatiet labākās brokastu iespējas cilvēkiem ar cukura diabētu tūlīt.
Tapioka ir arī nozīmīgs ogļhidrātu avots, tomēr tās daudzums ir daudz mazāks nekā parastajā maizē. Turklāt šiem gardajiem un ļoti brazīliskajiem makaroniem ir priekšrocība, ka tie nesatur lipekli. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir ļoti daudzpusīgs un to var kombinēt ar dažādām sastāvdaļām, sākot no sasmalcinātas vistas līdz augļu želejai.
Omlete brokastīs ir paredzēta tiem, kuri vēlas iekļaut vairāk olbaltumvielu savā pirmajā dienas ēdienreizē. Galu galā ola ir viens no vispilnīgākajiem proteīniem, un, ja omletei pievienojat šķiedru pildījumus, piemēram, čia un burkānus, tas kļūst vēl labāks.
Augļi kopumā ir lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas sākt dienu ar labu enerģijas un vitamīnu avotu. Tomēr banāna priekšrocība ir tā, ka tas sniedz ķermenim sāta sajūtu un dod enerģiju tiem, kas to patērē. Lai uzlabotu, pievienojiet auzas, kas ir spēcīgs šķiedrvielu avots, kas spēj palīdzēt zarnās.
Pilngraudu maize parasti ir ieteicamāka, jo tajā ir vairāk barības vielu un šķiedrvielu nekā baltmaizei. Drīz mūsu ķermenis tos uzsūcas vieglāk, taču tajos joprojām ir ogļhidrāti. Starp citu, atkarībā no maizes receptes ogļhidrātu var būt pat vairāk nekā baltmaizē.
Tāpēc ziniet, ka pilngraudu maizes izvēlei ir nenoliedzamas priekšrocības, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārspīlēt. Gluži pretēji, ir svarīgi, lai uzturā būtu līdzsvars neatkarīgi no izvēlētā ēdiena.
