O olīvju eļļa Tā ir plaši izmantota sastāvdaļa Vidusjūras reģiona virtuves gatavošanā, un tā ir labi pazīstama ar saviem ieguvumiem veselībai. Olīveļļa, kas sastāv galvenokārt no mononepiesātinātajiem taukiem, var dot vairākus pozitīvus efektus ķermenisregulāri lietojot.
Tāpēc šajā rakstā mēs izpētīsim, kas notiek ar jūsu ķermeni, ja katru dienu lietojat karoti olīveļļas. Pārbaudiet to tūlīt!
redzēt vairāk
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
1. Uzlabo sirds veselību
Mononepiesātinātie tauki olīveļļā ir saistīti ar ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanos, ko sauc par "slikto" holesterīnu.
Turklāt olīveļļa ir bagāta ar antioksidantiem, piemēram, E vitamīnu, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Katru dienu patērējot karoti olīveļļas, jūs varat samazināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, aterosklerozi un augstu asinsspiedienu.
2. Veicina smadzeņu veselību
Pētījumi liecina, ka regulāra olīveļļas lietošana var būt saistīta ar smadzeņu darbības uzlabošanos un neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera slimības, profilaksi.
Tas ir saistīts ar olīveļļā esošajiem antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu un iekaisumu smadzenēs. Turklāt olīveļļā esošie veselīgie tauki var uzlabot smadzeņu asinsriti, veicinot kognitīvās funkcijas.
3. Palīdz zaudēt svaru
Lai gan olīveļļa ir tauku avots, tā var būt noderīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Olīveļļā esošie mononepiesātinātie tauki palīdz palielināt sāta sajūtu, samazinot kaloriju patēriņu visas dienas garumā.
Turklāt olīveļļa var stimulēt hormonu ražošanu, kas ir atbildīgi par tauku sadedzināšanu, palīdzot svara zaudēšanas procesā.
4. Uzlabo ādas veselību
Ikdienas patēriņš olīveļļas var dot ieguvumi ievērojama ādas veselībai. Olīveļļā esošie antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par priekšlaicīgu ādas novecošanos.
Nemaz nerunājot par to, ka olīveļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ārstēt tādas ādas slimības kā pinnes un dermatīts.
5. Stiprina imūnsistēmu
Olīveļļa ir pazīstama ar savām pretiekaisuma un pretmikrobu īpašībām. Regulāri lietojot, jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu, padarot jūs mazāk pakļauti infekcijām un slimībām.
Turklāt olīveļļa ir lielisks E vitamīna avots, kam ir izšķiroša nozīme veselīgas imūnsistēmas uzturēšanā.
Katru dienu patērējot karoti olīveļļas, var būt daudz ieguvumu veselībai. No sirds veselības uzlabošanas līdz imūnsistēmas stiprināšanai šis dabīgais produkts ir daudzpusīga un veselīga sastāvdaļa, ko iekļaut savā ikdienas uzturā.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīgs jebkura pārtikas patēriņš var radīt negatīvas sekas. Tāpēc vienmēr ir ieteicams lietot olīveļļu mērenībā un kā daļu no sabalansēta uztura.