Parasti, šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti palīdziet mums biežāk iet uz vannas istabu, jo tie netiek sagremotipie gremošanas caurule, tas ir, tie necieš cilvēka gremošanas enzīmu darbību, tāpēc izdalās fekāliju kūkā.
No otras puses, pārtikas produkti, kas izraisa aizcietējumus un novērš biežāku tualetes apmeklējumu, kas mums daudzos gadījumos rada sliktu garastāvokli, nav bagāti ar šķiedras, tāpēc tās viegli uzsūcas zarnās. Tas notiek tāpēc, ka šie pārtikas produkti gandrīz neko neatstāj gremošanas traktā.
redzēt vairāk
Vai man vajadzētu dalīties ar ziepēm ar ģimeni?
Vai sapņojat dzīvot ārzemēs? Atklājiet valstis, kuras mīl visvairāk…
Sabalansēts uzturs un ieradums katru dienu dzert daudz ūdens ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no saslimšanas gadījumiem aizcietējums vai pastāvīga caureja.
Tāpēc nav jēgas ēst pārāk daudz viena vai otra ēdiena, jo tikai sabalansēts uzturs nodrošina zarnu trakta darbību pareizajā tempā.
Apskatiet sarakstu ar pārtikas produkti, kas atbrīvo zarnas:
Avokado
Ananāss
Ķirbis
Cukini
Plūme
Baklažāns
Indijas rieksti
Indijas rieksts
olu krēms ābols
Soursop
Džekfrūti
Jenipapo
apelsīns
Papaija
Mango
Arbūzs
Pitanga
Okra
sapodilla
Tamarinds
Tomāts
Vīnogas
Apskatiet piemērus pārtikas produkti, kas sašaurina zarnas:
Rīsi
Ābolu banāns un sudraba banāns
Kartupeļi
vārīta biete
Indijas rieksti
Zvaigznes auglis
Vārīts burkāns
chayote
Gvajava
Jabuticaba
Citronu
ābols bez mizas
Manioka
Pasifloras augļi
Skatīt arī: