Labu veselības rezultātu sasniegšana ar fizisko vingrinājumu praktizēšanu nenozīmē katru dienu atrasties sporta zālē. Šajā ziņā vairāk nekā 80 tūkstošiem cilvēku veiktās aptaujas rezultāti norādīja uz jūsu treniņu rutīnas labāko biežumu.
Pētījums, kas tika publicēts zinātniskajā žurnālā JAMA, atklāja, ka kvantitāte nav sinonīms kvalitātei. fiziski vingrinājumi. Arī noteiktas prakses ievērošana var būt ārkārtīgi labvēlīga ķermenim.
redzēt vairāk
Ādas vēzis: jauna tehnoloģija sola diagnosticēt un ārstēt slimību…
Stratēģiskā ēšana: uzziniet, kāds ir rezultāts ēšanai pirms un…
Analizējot 89 573 cilvēku fizisko aktivitāšu paradumus, pētnieki atklāja, ka vingrošana vismaz divas reizes nedēļā vairākas dienas pēc kārtas novērš sirds slimības.
Pētījumā tika novērtēti ieguvumi no sporta zāles apmeklējuma secīgās nedēļas dienās praksē, ko sauc par "nedēļas nogales karavīru" ("Weekend Warrior").
2018. gadā ASV Veselības departaments ASV Amerikāņiem ieteica nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem vismaz 150 minūtes mērenas aktivitātes vai 75 minūtes enerģiskas fiziskās aktivitātes.
Tāpēc viņi nolēma apsvērt ieteicamo laiku 150 minūšu dienās pēc kārtas. Pēc tam viņi izmantoja iknedēļas fizisko aktivitāšu datus un atdalīja cilvēkus pēc profiliem: aktīvi, regulāri aktīvi un neaktīvi.
Citi faktori, kas tika ņemti vērā analīzē, bija vecums, fitness, tabakas un alkohola lietošana un jau esošās slimības.
Pēc novērtēšanas pētnieki atklāja, ka "palielināta aktivitāte, pat ja tā koncentrējas uz 1 līdz 2 dienām nedēļā, var būt efektīva sirds un asinsvadu riska profilu uzlabošanā."
Tāpēc viņi atklāja, ka koncentrētas fiziskās aktivitātes nedēļas laikā ir tikpat efektīvas kā to pašu aktivitāšu vienmērīgāka sadale. Svarīgi ir ņemt vērā darbspējas laiku un ievērot treniņu rutīnu.
(Attēls: Unsplash/Playback)
Papildus sirds slimību profilaksei galvenās sporta zāles priekšrocības ir:
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka katrai personai ir jāmeklē profesionāla palīdzība, lai noteiktu labākais individuālais vingrojumu plāns.
Tomēr pētījuma rezultāts vēlreiz norāda uz rutīnas nozīmi un veselīgas fiziskās aktivitātes ieguvumiem.