Vai zinājāt, ka dusmu lēkmes ir tieši saistītas ar a sabrukt no jaunattīstības smadzenēm? Lai gan mums parasti dusmu lēkmes asociējas ar bērniem, šo uzvedību var novērot arī pieaugušo dzīvē, jo dažiem cilvēkiem trūkst emocionālo un sociālo prasmju. Šodienas rakstā mēs nedaudz parunāsim par to, kas veicina šīs situācijas rašanos un atkārtošanos. Skatiet arī dažas stratēģijas, kā to risināt.
Lasīt vairāk: Galvenie padomi, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns NAV izlutināts
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Šāda uzvedība pieaugušajiem var parādīties dažādos veidos. Skatiet dažus no tiem.
1. pilnīgs klusums
Absolūts klusums situācijā, kas jūs kaut kādā veidā ietekmēja, ir viena no galvenajām reakcijām, kas liecina par dusmu lēkmēm pieaugušo dzīvē. Kad jūs mēģināt sazināties ar šo personu, viņi vienkārši izliekas, ka jūs neeksistē. Tas ir bērnišķīgi un neracionāli.
2. Sprādziens
Fiziskā līmeņa izmaiņu pavadībā sprādziens ir viens no galvenajiem veidiem, kā pieauguša cilvēka ikdienā parādās dusmu lēkmes. Tas var izraisīt apvainojumus un fizisku vardarbību pret citiem cilvēkiem vai priekšmetiem.
3. pasīvā agresivitāte
Tas galvenokārt notiek, apmainoties ar aizvainojošiem komentāriem.
Pieaugušā dzīvē cilvēka dusmu lēkmi var ietekmēt vairāki iemesli. Zema vilšanās tolerance, pareizas emociju pārvaldības trūkums un sarežģītāka garastāvokļa problēma ir tikai daži no tiem. Tāpēc ir svarīgi ievērot dažas stratēģijas, lai risinātu šo jauniešu un pieaugušo uzvedību.
Tagad apskatiet dažas stratēģijas, kuras mums vajadzētu pieņemt, lai izvairītos no dusmu lēkmēm.
1. noteikt robežas
Bieži vien, lai izvairītos no turpmākiem konfliktiem, ir normāli, ka mēs izvēlamies dažus notikumus paturēt pie sevis. Lieta tāda, ka pēdējais piliens var veicināt gigantisku dusmu lēkmi. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no šo sajūtu uzkrāšanās. Turpiniet risināt pa vienam, lai neradītu sniega piku.
2. Uzziniet, kā identificēt savus izraisītājus
Lai palīdzētu noskaidrot cēloņus, kas izdzen jūs no prāta, ir interesanti uzzināt, kas jūs tik ļoti traucē. Tādā veidā ir iespējams, ka iemācīsities labāk tikt galā ar situāciju vai stāties pretī tai.
3. Atrodiet vietas atpūtai un atpūtai
Ir ļoti svarīgi laiku pa laikam atslēgties no rutīnas. Centieties darīt lietas, kas jūs atslābina un iepriecina.
4. Meklējiet profesionālu palīdzību
Tas ir lielisks veids, kā strādāt pie emocijām.