Tāpat kā visus citus mūsu ķermeņa orgānus, to ir ļoti svarīgi uzturēt zarnu veselība dienā. Zarnas ir būtisks orgāns, jo tas ir daļa no vairākām sistēmām, piemēram, imūnās, endokrīno un nervu sistēmu, turklāt tai ir ļoti svarīga funkcija mūsu organismā, kas palīdz uzturēt veselību viens viss.
Lasīt vairāk: Šie ir dārzeņi, kas visvairāk palīdzēs zarnu veselībai
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Mūsu zarnās ir sastopamas vairākas baktērijas, sēnītes un citi mikrobi, kas veic dažādas funkcijas un kas attiecas uz mūsu veselību kopumā. Turpiniet lasīt un uzziniet, kā uzlabot zarnu veselību.
Ir padomi, kas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu aktuālu zarnu veselību. Tie ir:
Vienmēr dzeriet daudz ūdens
Tā kā hidratācijas uzturēšana ir kaut kas ļoti svarīgs, lai saglabātu mūsu ķermeņa veselību un labklājību kopumā.
Labi paēst
Vienmēr izdariet derības par veselīgu un uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram: dārzeņiem, zaļumiem, augļiem, pākšaugiem, sēklām, eļļas augu sēklām un veseliem graudiem.
Izgulies labi
Tā kā negulēšana vai gulēšana pārāk maz var beigties izraisot darbības traucējumus zarnās un atnest nopietna ietekme uz zarnu veselību, labs miegs ir viena no darbībām, kas veicina uzlabošanos no tā.
Izvairieties ēst pārtiku ar augstu tauku saturu
Pārtika ar lieko tauku saturu, garšvielām un konservantiem apdraud mikrobiotas darbību un kvalitāti.
Praktizējiet fiziskos vingrinājumus
Tā kā regulāra fizisko vingrinājumu veikšana stiprina muskulatūru, kaulus un zarnas, cik jo ilgāk mēs saglabāsim šos ieradumus, jo ilgāk mikroorganismi zarnās pildīs savas funkcijas. pareizi. Līdz ar to būs vairāki ieguvumi, piemēram: uzlabosim mūsu imunitāti, palīdzam kontrolēt svaru un palīdzam sintezēt dažādas uzturvielas, ko mēs ēdam, kā arī daudzas citas darbības.
