Dienas pēdējā ēdienreize ir ļoti svarīga, īpaši tiem, kuri naktī un agrā rītā mēdz būt ļoti izsalkuši. Pazīstams kā vakariņas, šī ir maltīte, kas notiek pēc vakariņām, pirms gulētiešanas. Kā norāda uztura speciālisti, svarīgi, lai tas būtu kaut kas viegls, bet tas dod sāta sajūtu, lai mierīgs nakts miegs būtu garantēts. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko ēst pirms gulētiešanas.
Lasīt vairāk: Vai jūs zināt, kas ir miega higiēna? Ziniet savu veselības nozīmi
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kā minēts iepriekš, šī ir pēdējā ēdienreize, kas jāēd pirms gulētiešanas. Lai nodrošinātu labu miegu, tas ir jāuzņem vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka, tāpat kā ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, ko patērēsiet šajā ēdienreizē, ir arī ļoti svarīgi garantēt nepieciešamo gremošanas laiku.
Tāpēc ir svarīgi, lai šis periods tiktu faktiski ievērots. Tas palīdzēs izvairīties no tādām problēmām kā reflukss, gastrīts un grēmas, kas var radīt daudz diskomfortu nakts atpūtas laikā.
Turklāt ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties, kādus ēdienus ēdīsiet vakariņās. Vēlams izvairīties no taukiem bagātas pārtikas un ceptas pārtikas, turklāt šajā laikā neēst lielos daudzumos. Tāpēc dodiet priekšroku viegliem un viegli sagremojamiem ēdieniem.
Šī ir alternatīva auzu pārslu forma. Vispraktiskākais veids, kā to izdarīt, ir sagatavot iepriekšējā dienā un atstāt ledusskapī, lai pievienotos garša.
Lai to izdarītu, vienkārši sajauciet šādas sastāvdaļas: auzu pārslu, pienu, čia un augļus pēc jūsu izvēles, piemēram, banānu. Pēc tam atstājiet putru ledusskapī līdz izlietošanas laikam. Labs padoms ēšanai ir saldināt ar nedaudz medus un būs brīnišķīgi!
Augļi ir ātri uzsūcas ogļhidrāti, tāpēc tie nodrošina vairāk nekā adekvātu gremošanu, galvenokārt šķiedrvielu koncentrācijas dēļ. Turklāt granolā esošās šķiedras piedāvā vēl vairāk iespēju nakts laikā regulēt zarnu plūsmu.