Ārsts Karan Raj kļuva plaši pazīstams, pateicoties viņa saturam Tik Tok, kur viņš dalās ar veselības informācijas video. O ārsts nesen dalījās ar video, kurā viņš skaidro attiecības starp miega kvalitāti un dušas darbību pirms gulētiešanas un arī uzreiz pēc pamošanās. Tāpēc šodienas rakstā mēs nedaudz parunāsim par šīm attiecībām un to, cik svarīgas tās ir miega ciklam.
Lasīt vairāk: Pirms gulētiešanas ir svarīgi izslēgt gaismu: tumsa ir laba jūsu miegam
redzēt vairāk
Skolas direktors delikāti iejaucas, pamanot skolēnu, kurš valkā vāciņu…
Māte informē skolu, ka 4 gadus vecā meita, kura gatavo pusdienas, var…
Video, kas kopīgots ar saviem 5 miljoniem sekotāju, ārsts norādīja, ka "iešana karstā dušā pirms gulētiešanas paradoksāli atdzesē ķermeņa temperatūru". Šis faktors palīdz labāk aizmigt, jo karsta vanna pazemina ķermeņa temperatūru, kas ir būtiski veselīga miega cikla nodrošināšanai.
Turklāt satura veidotājs Tik Tok viņš arī norādīja, ka silta vai karsta vanna spēj izraisīt vazodilatāciju, tas ir, asinsvadu paplašināšanos, kas pazeminās ķermeņa temperatūru. Jau auksta duša var izraisīt vazokonstrikciju. Asinsvadu sašaurināšanās. Tas paaugstina iekšējo temperatūru!
Saskaņā ar šiem faktiem Karan Raj iesaka: lai būtu veselīgs un pareizs miega cikls, indivīdam tas ir jādara pirms gulētiešanas ieejiet karstā vannā, tādējādi pazeminot ķermeņa temperatūru, kas ir būtiski dzīves kvalitātei. Gulēt. Pēc pamošanās indivīdam - ja viņam ir grūtības pamosties - jāieiet aukstā dušā, tādējādi paaugstinot temperatūru, jo tas padarīs viņu možāku un aktīvāku visas dienas garumā.
Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā uzturēt veselīgu dzīvesveidu, sekojiet Karan Raj un esiet informēts.
