Tu nieres ir orgāni, kas atbild par toksīnu izvadīšanu no organisma vielmaiņas, hormonu ražošanu un ūdens bilances uzturēšanu organismā. Šādas nozīmes dēļ ir nepieciešams uzturēt nieres veselas, lai nodrošinātu pareizu organisma darbību. Tāpēc šodienas rakstā mēs dalīsimies ar ieradumu kā uzturēt nieres veselas.
Lasīt vairāk: Ūdens dzeršanai tukšā dūšā ir daudz priekšrocību.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Nieres ir atbildīgas par būtisku un nepieciešamo funkciju veikšanu pareizai ķermeņa darbībai. Tomēr, ja viņi nav vislabākajā formā – tas ir, ja viņiem ir smags nieru bojājums vai nieru slimība –, viņi nespēs efektīvi funkcionēt. Tāpēc ir svarīgi saglabāt šos svarīgos orgānus veselus.
Šodienas rakstā mēs dalīsimies ar ieradumu, kas var būt būtisks, lai jūsu nieres būtu veselas.
Esiet hidratēts!
Tā kā jūs nedzerat pietiekami daudz šķidruma, jūsu ķermenim var nebūt pietiekami daudz ūdens, lai normāli funkcionētu. Dehidratācija ne tikai pasliktina ķermeņa homeostāzi, bet arī var izraisīt nogurumu, galvassāpes, sliktu dūšu, sausu muti, kā arī citas sekas. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs saglabātu hidratāciju, tādējādi nodrošinot jūsu vispārējo labsajūtu.
Hidratācija ir būtiska nieru veselībai, jo ūdens ir svarīgs elements šo dzīvībai svarīgo orgānu darbībā. Tas palīdz izvadīt no asinīm atkritumus urīna veidā, uzturēt asinsvadus atvērtus un nodrošināt būtiskas uzturvielas.
Tagad, kad zināt, cik svarīgi ir uzturēt hidratāciju, iepazīstieties ar būtisku padomu, kas jums palīdzēs šajā procesā:
Vispārējais ieteikums ir, ka cilvēks dienā patērē 1,5 līdz 2 litrus ūdens. Bet ir vērts atzīmēt, ka tas ir tikai vidējais rādītājs un ka nepieciešamais daudzums būs lielā mērā atkarīgs no jūsu ķermeņa fiziskajām sastāvdaļām un ārējiem faktoriem, piemēram, laikapstākļiem.
Padoms, lai uzzinātu, vai esat pietiekami hidratēts, ir apskatīt urīna krāsu. Jo tuvāk ļoti gaiši dzeltenajam, jo labāk! No otras puses, jo tumšāks tas ir, jo vairāk jūs esat dehidrēts. Varat izmantot šo padomu, lai redzētu, vai uzņemtā šķidruma daudzums ir pietiekams.
