Runājot par kaulu veselību, galvenā ar to saistītā uzturviela ir kalcijs. Šajā ziņā piens un tā atvasinājumi ir lielisks avots minerāls un tas ir jālieto katru dienu. Tāpēc esam uzskaitījuši jogurta priekšrocības, lai tie saglabātu stingrību, kā arī labākos veidus, kā lietot šo ēdienu.
Lasīt vairāk: Skatiet, kas notiek ar astronautu kauliem, kad viņi atgriežas uz Zemes
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
To iegūst, fermentējot govs pienu. Ir dažādi veidi, protams, piemēram, vājpiena, kas ir indicēts tiem, kas vēlas samazināt tauku daudzumu uzturā. Jogurta izvēle ir ļoti svarīga, jo, neskatoties uz to, ka visi ir garšīgi, daži varianti ir mazāk veselīgi nekā citi.
Ideāls ir tas, kura sastāvdaļu sarakstā ir tikai divas pozīcijas: govs piens un pienskābes raugs. Tie, kam pievienoti cukuri un pārtikas piedevas, nav ieteicami, īpaši bērniem, jo tie veicina tādu veselības problēmu rašanos kā diabēts un uzmanības deficīts.
Izcelsmes dēļ tas ir bagāts ar kalciju, galveno minerālu, kas saistīts ar kaulu masu. Pārtikas ceļvedis iesaka katru dienu lietot pienu un piena produktus, lai novērstu šīs uzturvielas trūkumus. Turklāt šajā pārtikā ir arī organismam labvēlīgas baktērijas, kas uzlabo zarnu veselību un imunitāti.
Dabīgajam jogurtam, kas ir ieteicamākais, ir viegli skābena garša, tāpēc daudzi pie tā nav pieraduši. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kuras ēdienu kombinācijas padara šo versiju garšīgāku un barojošāku.
Plūme ir garšīgs auglis, kas ļoti labi sader ar to, turklāt piedāvā kāliju un magniju, kas ir arī uzturvielas, kas ir cieši saistītas ar kaulu veselību. Ideāls ir pievienot dažas žāvētas plūmes, ēdot ēdienu.
Chia ir bagāta ar šķiedrvielām un satur arī kalciju. Tā ir maza sēkliņa, tāpēc to var likt virsū jogurtam kopā ar augļiem un nedaudz medus vai melasi. Papildus garantētajam labumam jūsu kaulu struktūrai, čia šķiedru kombinācija ar jogurta mikroorganismiem lieliski noderēs zarnām.
Auzas ir ļoti veselīga graudaugi, jo satur šķiedrvielas, palīdz pazemināt holesterīna līmeni un ir labas dažādos preparātos. Jogurtam varat pievienot auzu pārslas un nedaudz medus, kad gatavojaties to lietot. Papildus daudz lielākam barības vielu piedāvājumam jūs ilgāk jutīsities sāta sajūtu.
