7 mandeļu lietošanas priekšrocības, kas jūs pārsteigs

A mandeļu var būt lielisks risinājums tiem, kas meklē veselīgāku dzīvi, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, E vitamīnu, labajiem taukiem, magniju un mangānu. Turklāt tajā ir ievērojams daudzums vara, B2 vitamīna, fosfora un fitīnskābes. Ar tik bagātīgu uztura profilu, pievienojot to savam diēta Tas var būt ļoti izdevīgi jūsu ķermenim. Skatiet sarakstu ar mandeļu priekšrocības.

Lasīt vairāk: Ir iespējams ēst veselīgu, lētu ēdienu; pārbaudiet dažas receptes

Mandeļu lietošanas priekšrocības

Ājurvēdā, Indijas terapijā, pastāv stingrs uzskats par mandeļu ikdienas patēriņa priekšrocībām to uzturvērtības īpašību dēļ. Ir arī daudzi pētījumi, kas veicina šo patēriņu, galvenokārt tāpēc, ka šīm eļļas sēklām ir īpašības antioksidanti, kas ne tikai cīnās ar pārmērīgu brīvo radikāļu daudzumu organismā, bet arī palīdz slimību profilaksē.

Šeit ir saraksts ar dažiem mandeļu ieguvumiem veselībai:

1. Kontrolē un novērš diabētu un palīdz zaudēt svaru: Tam ir zems glikēmiskais indekss un liels olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums, kas ļauj ilgāk justies sāta sajūtai, turklāt palīdz novērst iespējamās slimības komplikācijas, piemēram, trauslumu un vājumu.
2. Augsta asinsspiediena pazemināšana: Tā kā tas ir bagāts ar magniju, tas palīdz atslābināt asinsvadus, uzlabojot asinsriti un pazeminot augstu asinsspiedienu. Tajā esošais kālijs palīdz arī izvadīt lieko nātriju no organisma caur urīnu.
3. Ieguvumi ādai un matiem: Palielināts mitrums ķermeņa audos, kas uzlabo ādu un tās mirdzumu, kā arī ārstē matu izkrišanu.
4. Novērš vēzi: Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu, flavonoīdiem un tanīniem, savienojumiem, kas cīnās ar liekajiem brīvajiem radikāļiem, jo ​​tām piemīt antioksidanta īpašības, kas novērš dažus vēža veidus.
5. Palīdz iegūt muskuļu masu: Tā kā tas ir bagāts ar olbaltumvielām, tā patēriņš palīdz iegūt muskuļu masu.
6. Neiroloģisko slimību profilakse: Tam ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, jo tas ir bagāts ar E vitamīnu un flavonoīdiem, kas aizsargā nervu sistēmu, palīdzot novērst neiroloģiskās slimības un uzlabot atmiņu.
7. Osteoporozes ārstēšana un profilakse: Tā kā tas ir bagāts ar fosforu, kalciju un magniju, tas stiprina un palīdz uzturēt veselus kaulus, novēršot lūzumus, osteopēniju un osteoporozi.

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, tā patēriņu nevajadzētu pārspīlēt!

Tāpat kā citi pārtikas produkti, pārmērīgs mandeļu patēriņš kļūst kaitīgs. Tāpēc ir ieteicams ēst apmēram 40 gramus dienā noteiktā intervālā. Ir arī svarīgi konsultēties ar savu ārstu un pārbaudīt, vai mandeles nav pievienotas, kas var traucēt ikdienas patēriņam. Ja iespējams, vienmēr piešķiriet prioritāti savai dabiskajai versijai.