Drudžainajā pasaulē, kurā dzīvojam, mēs bieži aizmirstam par savu nozīmi maltītes mūsu veselībai un labklājībai.
Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka mūsu bioloģiskā cikla neievērošana var negatīvi ietekmēt mūsu svaru un vielmaiņas veselību.
redzēt vairāk
ŠĪS varētu būt SVĒTAS ZĀLES vecāka gadagājuma cilvēku smadzeņu veselībai
MIRACLE dzēriens var kontrolēt cukura līmeni asinīs 4 nedēļu laikā, saka…
Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā ēdienreizes laiks ietekmē mūsu ķermeni un vai periodiska badošanās var būt efektīva stratēģija mūsu veselības uzlabošanai.
Zinātnei ir atbildes uz šiem jautājumiem, un tā parāda, cik svarīgi ir sekot mūsu bioloģiskajam pulkstenim veselīgākai dzīvei.
Jūs droši vien esat dzirdējuši par to, cik svarīgi ir ievērot konsekventu miega režīmu, lai saglabātu labu veselību. Bet vai zinājāt, ka jūsu ēdienreižu laiks arī spēlē izšķirošu lomu jūsu vispārējā labklājībā?
Mūsu ķermenim ir iekšējais pulkstenis, kas pazīstams kā diennakts ritms, kas regulē vairākas fizioloģiskas funkcijas, tostarp gremošanu un vielmaiņu.
Šo ritmu galvenokārt ietekmē saules gaisma un tumsa. Ja mēs neievērojam savu bioloģisko ciklu, mēs varam saskarties ar virkni negatīvu seku.
Intermitējoša badošanās ir tehnika, kas pēdējos gados ir ieguvusi popularitāti kā stratēģija veselības uzlabošanai un svara zaudēšanai.
Šī prakse ietver pārmaiņus ēšanas periodus ar badošanās periodiem. Tiek uzskatīts, ka šī pieeja palīdz sinhronizēt diennakts ritmu un uzlabot vielmaiņas veselību.
Pētījumi liecina, ka periodiska badošanās var radīt vairākas priekšrocības, tostarp svara zudumu, uzlabotu jutību pret insulīnu, samazinātu iekaisumu un pat palielinātu ilgmūžību.
Turklāt šī prakse var arī palīdzēt regulēt svarīgu hormonu, piemēram, grelīna un leptīna, līmeni, kuriem ir galvenā loma ēstgribas un sāta sajūtas kontrolē.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc periodiska badošanās var būt labvēlīga jūsu veselībai, ir tas, ka parasti tas samazina kopējo kaloriju patēriņu.
Ierobežojot ēšanas periodu, jūs, visticamāk, patērēsit mazāk kaloriju visas dienas garumā. Tas var izraisīt svara zudumu un labāku veselība vielmaiņas.
Tomēr ir svarīgi norādīt, ka periodiska badošanās nav maģisks risinājums visām veselības problēmām.
Ir svarīgi saglabāt sabalansētu un veselīgu uzturu ēdienreižu laikā un neaizmirstiet, cik svarīgi ir saglabāt hidratāciju badošanās periodos.
Bioloģiskā cikla ievērošana un konsekventas ēšanas rutīnas pieņemšana var būt ārkārtīgi labvēlīga mūsu veselībai.
Kad mēs ēdam regulāri, mūsu ķermenis var efektīvāk sagatavoties gremošanai un barības vielu uzsūkšanai. Tas var nodrošināt labāku nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos.
Turklāt pētījumi liecina, ka ēšana sinhroni ar mūsu diennakts ritmu var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs. asinis, samazina hronisku slimību risku, uzlabo miega kvalitāti un pat veicina lielāku sajūtu labklājību.
