Runājot par rūpēm par savu veselību, ir svarīgi apzināties mūsu pieņemtos ēšanas paradumus.
Daudzas reizes dažas paražas var šķist veselīgas, bet patiesībā tās nenes ieguvumi gaidāms. Šajā ziņā mēs pētām šajā tekstā 3 ēšanas paradumi, kas nav tik veselīgi, kā šķiet. Turpiniet lasīt!
redzēt vairāk
Jūsu ēdienreižu laiks tieši ietekmē jūsu veselību un…
Pētījumi norāda uz 8 veselīgiem ieradumiem, kas var pievienot līdz pat 24 stundām…
Pēdējos gados zemu ogļhidrātu diēta ir ieguvusi lielu popularitāti. Ideja par ogļhidrātu samazināšanu varētu šķist efektīvs veids, kā zaudēt svaru un uzlabot savu veselību.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ogļhidrāti ir svarīgs organisma enerģijas avots un ne vienmēr ir norādīts tā samazināšana.
To pilnīga izgriešana var izraisīt uztura trūkumus un enerģijas trūkumu. Daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu satur daudz olbaltumvielu un tauku, kas var palielināt veselības problēmu, piemēram, sirds slimību un augsta holesterīna līmeņa, risku.
Veselīgam uzturam ir svarīgi sabalansēt ogļhidrātu uzņemšanu ar citām būtiskām uzturvielām.
Kokosriekstu eļļa ir reklamēta kā veselīgāka iespēja salīdzinājumā ar citām augu eļļām. Tomēr ir svarīgi būt uzmanīgiem, pilnībā aizstājot citas eļļas ar kokosriekstu eļļu.
Lai gan šis produkts satur veselīgas taukskābes, tajā ir arī daudz piesātināto tauku. Pārmērīgs šo tauku patēriņš var palielināt sirds slimību risku.
Ieteicams lietot dažādas augu eļļas, piemēram, olīveļļu, lai iegūtu dažādas uzturvielas un labumu veselībai.
(Attēls: publicitāte)
Zaļā tēja ir pazīstama ar tās ieguvumiem veselībai, piemēram, antioksidantu klātbūtni un spēju paātrināt vielmaiņu. Bet ir svarīgi to lietot mērenībā.
Zaļā tēja satur kofeīnu, un pārāk daudz tā var izraisīt tādas problēmas kā bezmiegs, aizkaitināmība un gremošanas problēmas. Turklāt daži cilvēki ir jutīgi pret kofeīnu un viņiem ir blakusparādības.
Ieteicams ierobežot zaļās tējas patēriņu līdz aptuveni 2 līdz 3 tasēm dienā un izvairīties no tās dzeršanas pirms gulētiešanas.
Rezumējot, ir vērts atzīmēt, ka ir būtiski ievērot ēšanas paradumus, kas šķiet veselīgi, bet var nedot gaidīto labumu.
Ogļhidrātu samazināšana no uztura, citu eļļu aizstāšana ar kokosriekstu eļļu un vairāku tasīšu zaļās tējas dzeršana visas dienas garumā ir piemēri darbībām, kas var nebūt tik veselīgas, kā šķiet.
Vienmēr ir svarīgi meklēt līdzsvaru un konsultēties a veselība personalizētiem norādījumiem.
