Jūsu emocijas un ierastie ieradumi var būt iemesli, kas neļauj jums zaudēt svaru! Pat tad, ja jums ir sabalansēts uzturs un regulāri vingrojat, problēma var būt “nobarošanas darbībās”.
Izprotiet ieradumu maiņas nozīmi veselīga dzīve ir pirmais solis ceļā uz ideālu svara zudumu.
redzēt vairāk
Tualetes ķeblītis: triks, kas PĀRVEIDOS jūsu rutīnu…
Gaisa cepeškrāsns ir kaitīga veselībai? Skatieties, ko saka eksperti
Vēl viena negatīva ietekme uz ēšanu ir prakse ļaut emocijām izvēlēties ēdienu. Varbūt jums ir bijusi saspringta diena un esat nolēmis ēst, lai atpūstos, vai izmantot ēdienu kā motivāciju darba uzdevumiem.
Vienā vai otrā veidā ēdiens ir bijis jūsu jūtu centrā. Šādos gadījumos jums ir jāatzīst emociju loma savās aktivitātēs un jāatrod stratēģijas, kā pārvarēt tieksmi pārēsties.
Papildus minētajiem piemēriem, citi ieradumus ko darāt, neapzinoties, ka tas var ietekmēt jūsu notievēšanas process.
(Attēls: Freepik/Playback)
Ja cenšaties ievērot veselīgāku rutīnu, bet nesasniedzat gaidītos rezultātus, apskatiet zemāk esošo sarakstu ar 13 darbībām, kas var ietekmēt jūsu uzturu:
1. Neskatoties uz patērētajām kalorijām;
2. Izvēlieties ierobežojošas diētas;
3. Pārāk ātri ēst;
4. neēdot brokastis;
5. Nedzeriet ūdeni;
6. Alkoholisko dzērienu lietošana;
7. Ēdot pārāk daudz cukura;
8. ēšanas laikā dzert šķidrumu;
9. Neveiciet fiziskus vingrinājumus;
10. Daudzu vakariņu ēšana;
11. Kompulsīva ēšana;
12. Ēšana ar traucēkļiem;
13. Neguļ labi.
Zināšanai par kalorijām, kas jāuzņem katru dienu, nav jābūt tādai, kas ēšanas laikā izraisa ciešanas vai bailes. Tomēr šī apziņa ir būtiska.
Tāpat ļoti ierobežojošas diētas uzsākšana bez sagatavošanās ir laika izšķiešana. Ideāls ir veikt uztura plānu, ja iespējams, ar specializētu uzraudzību.
Pirmais svarīgais solis ir saprast, ka mūsu paradumi un emocijas var ietekmēt mūsu uzturu. Pēc tam ievērojiet savu rutīnu un veikt jaunas darbības, pat ja lēnām.
Visbeidzot, mēģiniet regulāri vingrot un meklēt profesionālu uztura speciālista palīdzību, lai jums būtu vislabākā ēdienkarte ar ēdieniem, kurus vēlaties ēst.
