Kad mēs gatavojamies gatavot salātus, lai pievienotu mūsu pamatēdienu vai kā iesācēju tam, ko mēs ēdīsim, mēs ne vienmēr zinām, ko iekļaut, vai ne?
Sastāvdaļu izvēle, salātu tīrīšana un konservēšana ir aspekti, kas parasti rada jautājumus, taču ir svarīgi saprast visus šos punktus, lai nepieļautu kļūdas, gatavojot salātus.
redzēt vairāk
Šie 6 neatvairāmi pārtikas produkti ir jāizslēdz no jūsu uztura…
Vai vēlaties zaudēt taukus? Tāpēc ēdiet ŠO ogļhidrātu katru dienu!
Tāpēc, domājot par iespēju jums palīdzēt, šodien mēs jums piedāvājām dažus izplatītākās kļūdas salātu gatavošanā un kāpēc tos nevajadzētu taisīt. Sekojiet tālāk!
Daudziem cilvēkiem ir paradums savos salātos iekļaut rūpnieciski ražotas mērces, kas iegādātas tirgos.
Taču šādi produkti satur dažādas mūsu veselībai kaitīgas sastāvdaļas, piemēram, konservantus, piedevas, sāli, krāsvielas un cukuru.
Ideāli ir, ja jūs garšojat salātus ar dabīgiem un svaigiem priekšmetiem. Lietojot rūpnieciski ražotus produktus, vienmēr iepriekš izlasiet etiķeti un sastāvdaļu sarakstu.
Bieži pieļauta kļūda salātu gatavošanā ir lapu un dārzeņu pareizas tīrīšanas trūkums, kas palielina saindēšanos ar pārtiku.
Tāpēc pirms receptes sagatavošanas noteikti rūpīgi nomazgājiet rokas un veiciet higiēnu šādi:
Pirmkārt, atbrīvojieties no visiem atkritumiem ar ūdens ķēde;
Kad tas ir izdarīts, sagatavo šķīdumu ar balinātāju (1 ēdamkarote) un ūdeni (1 litrs);
Ielieciet visas lapas šajā šķīdumā un atstājiet uz dažām minūtēm;
Pēc tam labi noskalojiet zem tekoša ūdens.
Cilvēki uzskata, ka salātos esošie tauku avoti ir kaitīgi mūsu veselībai, taču realitāte ir tieši pretēja. Šādi labie tauki ir nepieciešami, lai organisms varētu uzņemt barības vielas.
Tāpēc ieguldiet savos salātos neapstrādātā augstākā labuma olīveļļā, avokado, riekstos, sēklās un kastaņos.
Treknie sieri ir tie, kas ir dzeltenāki, un lielā šīs vielas daudzuma dēļ nav interesanti, ka tie ir jūsu salātu gatavošanā.
Ir svarīgi šos pārtikas produktus lietot mērenībā, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimību rašanās un arī sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs.
Lai jūsu salāti vienmēr būtu līdzsvaroti, ir nepieciešams tos pareizi salikt, izvēloties daudzveidīgus ēdienus ar dažādām tekstūrām, garšām un proporcijām.
Ir iespējams iekļaut tumšus lapu zaļumus, krāsainus dārzeņus, salikto ogļhidrātu un olbaltumvielu avotu, lai izveidotu salātus, kā arī labu avotu. tauki.
