A trauksme un panika var būt novājinoša pieredze, būtiski ietekmējot dzīves kvalitāte no personas.
Lai gan ir vairākas pieejas šo problēmu risināšanai, jaunā psiholoģiskā tehnika ar nosaukumu Havening ir parādījusi daudzsološus rezultātus.
redzēt vairāk
Glutēns var izraisīt smadzeņu iekaisumu, saka jauns zinātnisks pētījums
Skatiet 6 pazīmes, ka esat uzaudzis kā "pazudušais bērns";…
Lai gan no pirmā acu uzmetiena tas var šķist nedaudz dīvaini, Haveninga tehnika var nekavējoties apturēt trauksmes un panikas simptomus.
Tieši šī iemesla dēļ šajā rakstā mēs izpētīsim, kā šī tehnika darbojas un kā tā var palīdzēt atvieglot tos, kuri cieš no šiem stāvokļiem.
Tā ir ārsta Ronalda Rudena izstrādāta psiholoģiska pieeja, kas izmanto maigu pieskārienu un taustes stimulāciju. lai palīdzētu samazināt un pat novērst negatīvas emocionālās reakcijas, kas saistītas ar traumatiskām atmiņām, stresu un trauksme.
Īsumā runājot, šie ir šī rīka balsti pret trauksmi un panikas lēkmēm:
Skāriensistēmas aktivizēšana
Haveninga tehnika ietver vieglu pieskārienu izmantošanu noteiktām ķermeņa zonām, piemēram, rokām, sejai un rokām. Pieskāriens aktivizē smadzeņu pieskārienu sistēmu, kas ir saistīta ar limbisko sistēmu, kas ir atbildīga par emocijām.
taustes stimulācija
Kamēr tiek pielietots maigs pieskāriens, indivīdam tiek uzdots koncentrēties uz atmiņu vai situāciju, kas izraisa trauksmi vai paniku. Šāda taustes stimulācija palīdz pārtraukt emocionālās reakcijas modeli, kas saistīts ar traumatisko atmiņu.
atmiņas pārstrāde
Metodes pielietošanas laikā cilvēks tiek virzīts uz traumatiskās atmiņas pārstrādi pozitīvākā veidā. Tas palīdz vājināt negatīvo emocionālo saikni un aizstāt to ar adaptīvāku reakciju.
(Attēls: publicitāte)
Tūlītējs atvieglojums
Viena no galvenajām metodes priekšrocībām ir spēja nekavējoties apturēt trauksmes un panikas simptomus. Daudzi ziņo par miera un relaksācijas sajūtu uzreiz pēc tehnikas pielietošanas.
stresa mazināšana
Papildus tam, ka Haveninga tehnika palīdz tikt galā ar trauksmi un paniku, tā var būt efektīva stresa mazināšanā. Tas palīdz uzlabot miega kvalitāti, palielina emocionālo noturību un veicina labklājības sajūtu.
pašpieteikšanās
To var apgūt un praktizēt autonomi, ļaujot cilvēkiem to izmantot, kad vien nepieciešams.
Tas dod cilvēkiem iespēju kontrolēt savas negatīvās emocionālās reakcijas, nodrošinot vairāk iespēju un autonomiju.
Lai gan no pirmā acu uzmetiena tas var šķist nedaudz dīvaini, Haveninga tehnika ir parādījusi daudzsološu, lai nekavējoties apturētu trauksmi un panikas simptomus.
Izmantojot maigu pieskārienu un taustes stimulāciju, psiholoģiskā pieeja palīdz atjaunot traumatiskas atmiņas, samazinot ar tām saistītās negatīvās emocionālās reakcijas.
Ja jūs meklējat efektīvu veidu, kā tikt galā ar trauksme un paniku, Heininga paņēmiens var būt viens no apsvērumiem, sniedzot tūlītēju atvieglojumu un palīdzot jums atgūt kontroli pār savu emocionālo dzīvi.