Panēts banāns Tā ir Brazīlijas klasika, ko visi ir izmēģinājuši un vairumam cilvēku patīk. Tomēr, tāpat kā jebkura cepta maltīte, tā var nebūt ļoti veselīga. Tas, ka receptē ir auglis, nenozīmē, ka mēs varam ignorēt pārējos, vai jūs zināt?
Paturot to prātā, ziniet, ka ir veidi, kā pagatavot ēdienu, saglabājot visu tā garšu, nemērcot panētu banānu eļļā un bez sastāvdaļām, kas glutēns.
redzēt vairāk
Omega 3: PATIESĪBA par brazīliešu iecienītāko uztura bagātinātāju
Zaudējiet svaru bez izsalkuma: 2 veselīgas un gardas receptes, kas pagatavotas ar…
Panētu banānu recepte kalpo līdz diviem cilvēkiem, padarot to par lielisku piedevu zivīm, feijoadām, Sanpaulu gaumē un, protams, kā uzkodu. Kā pagatavot šo vienkāršo un garšīgo recepti, skatiet tālāk.
Pirmkārt, jums ir jāatdala viss, ko izmantosit, gatavojot panētu banānu. Bet neuztraucieties, tāpat kā recepte, viss, kas jums nepieciešams, ir ļoti vienkāršs, un, iespējams, tas ir jūsu virtuvē. Apskatiet:
Kad visi nepieciešamie trauki ir pa rokai, vienkārši atdaliet gatavošanā izmantotās sastāvdaļas. ieņēmumus. Tāpat kā pārējās, arī tās ir ikdienišķas lietas, bez lielām galvassāpēm tās atrast:
Vispirms uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Tikmēr paņemiet bļodu un pievienojiet baltos maniokas miltus. Tad ņem otru bļodu un sajauc olu ar sāli un pipariem pēc garšas. Visbeidzot sajauciet neapstrādātus, smalkos maniokas miltus ar papriku.
Kad panētā banāna pamatne ir gatava, iemērciet to baltajā maniokas miltos, pēc tam sakultajā olā un pēc tam maniokas miltos, kas sajaukti ar papriku. Atkārtojiet šo procesu vairāk nekā vienu reizi, ja pirmajā reizē panējums neizskatās pareizi.
Kad banāns izskatās labi panēts, novietojiet to uz vienas vai vairākām ietaukotām cepešpannām atkarībā no receptē izmantotā daudzuma. Atcerieties, ka banāni nedrīkst pārklāties. Pēc to sakārtošanas pannā ātri un bez pārspīlējumiem zigzaga veidā pārlej ar kukurūzas eļļu.
Tagad vienkārši ievietojiet pannu cepeškrāsnī uz 20 minūtēm, apgriežot banānu pēc pirmajām 10 minūtēm. Laiks var mainīties, svarīgi ir izņemt tos, kad tie ir zeltaini un pēc izskata kraukšķīgi. Tagad vienkārši noņemiet to, nosusiniet ar absorbējošu papīru un pasniedziet savu gardo cepto un bezglutēna panēto banānu!
