A staigāt Tas ir viens no pieejamākajiem un populārākajiem sporta veidiem, kas noder svara zaudēšanai un veselības mērķu sasniegšanai. Tomēr daudziem joprojām ir šaubas par ikdienas pastaigu laiku, kas nepieciešams svara zaudēšanai.
Patiesība ir tāda, ka, lai gan tā ir vienkārša darbība, kas iekļaujama rutīnā, katra cilvēka individualitāte tieši ietekmē atbildi uz šo jautājumu.
redzēt vairāk
Skolotāju diena: profesionālis uzmanības centrā
Kafija var būt svarīgs sabiedrotais tiem, kas vēlas zaudēt svaru, norāda…
(Attēls: atklāšana)
Saskaņā ar personīgā trenera Caio Signoretti teikto, ideālais pastaigas ilgums mainās atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp treniņa intensitātes.
Uz treniņu 30 minūšu gājiens, The sadedzinot kalorijas būs mazāk, salīdzinot ar intensīvāku skrējienu. Tas uzsver, cik svarīgi ir novērtēt katras personas individuālās īpašības.
Dzimums, ķermeņa svars, treniņu līmenis un vielmaiņas ātrums ir būtiski mainīgie, kas jāņem vērā. Tāpat kā katrs ķermenis ir unikāls, arī staigāšanas ietekme uz to ir unikāla.
Sinjoreti uzsver, ka, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus svara zaudēšanā, papildus vingrošanai ir būtiska arī diētas kontrole. Bez sabalansēta uztura pastaigu minūtes var nebūt tik efektīvas, kā vēlams.
Runājot par reljefu, nav nepieciešams mainīt savu apmācību svara zaudēšanai vai fitnesam. Var būt piemērotas gan plakanas, gan slīpas virsmas, un intensitāti var kontrolēt ar ātrumu.
Skriešana uz līdzenas zemes prasa lielāku piepūli nepieciešamā ātruma dēļ, kas padara vingrinājumu grūtāku. No otras puses, nogāzes var piedāvāt interesantas variācijas tiem, kas dod priekšroku citam izaicinājumam.
Sinjoreti precizē, ka staigāšana neizraisa būtisku muskuļu masas pieaugumu kājās, jo tas ir vingrinājums ar zemu muskuļu spēka pieprasījumu.
Lielākajai daļai cilvēku nav jāpieliek īpašas pūles, lai staigātu, izņemot ļoti vājus gados vecākus cilvēkus un cilvēkus ar kustību traucējumiem.
Ir svarīgi uzsvērt, ka pastaigas ir viena no fiziski vingrinājumi brazīliešu favorīti, kā arī futbols un kultūrisms, liecina Kampinasas štata universitātes (Unikampa) Medicīnas zinātņu fakultātes pētījums.
Pētījumā, kas tika veikts 2020. gada februārī, pētnieki analizēja epidemioloģiskos datus no vairāk nekā 60 000 cilvēku, kas vecāki par 18 gadiem, un atklāja, ka viņi dod priekšroku staigāšanai.
Šī tieksme var būt saistīta ar to, ka pastaigas ir daudzpusīga aktivitāte, ko var pielāgot fitnesa un svara zaudēšanas mērķu sasniegšanai.
Pirms prakses uzsākšanas konsultējieties ar fiziskās audzināšanas speciālistu, lai saņemtu personalizētus norādījumus, un izbaudiet šī populārā, lētā un demokrātiskā vingrinājuma priekšrocības.
