Nepareizs uzturs ir viens no galvenajiem riska faktoriem vēža attīstībaSaskaņā ar Nacionālā vēža institūta (Inca) datiem, tas ir atbildīgs par aptuveni 20% gadījumu Brazīlijā.
Šajā kontekstā uztura speciāliste Juliana Vieira izveidoja sarakstu ar pārtikas produktiem, no kuriem mums vajadzētu izvairīties, un virkni iespēju, kas var palīdzēt novērst slimību.
redzēt vairāk
Vai tas ir sūkalu olbaltumvielu beigas? Pupiņu olbaltumvielu koncentrāts var mainīt…
Vai jūsu uzņemtais kolagēns patiešām nonāk jūsu ādā, nagos vai matos?
Priekš novērst vēzi, svarīgi ir samazināt sarkanās gaļas patēriņu, kas ir bagāta ar piesātinātajiem taukiem un saistīta ar iekaisuma procesiem organismā. Ideāls ir ēst trīs porcijas nedēļā, priekšroku dodot zivīm un mājputniem.
Jāizvairās arī no ceptas un treknas pārtikas, piemēram, ātrās ēdināšanas, pilnpiena un dzeltenajiem sieriem, jo Liekais tauku daudzums ir saistīts ar svara uzkrāšanos un paaugstinātu estradiola, hormona, kas saistīts ar krūts vēzi, līmeni. krūtis.
Papildus minētajiem priekšmetiem var būt rafinēti cukuri, saldumi, bezalkoholiskie dzērieni un rūpnieciskie produkti patērē tikai mērenībā mākslīgo vielu dēļ, kas izraisa iekaisuma procesus ķermeni.
(Attēls: atklāšana)
Pārtika var būt arī sabiedrotais vēža profilaksē. Juliana Vieira izceļ sešas pārtikas grupas, kurām jāiekļaujas veselīgā uzturā. Pārbaudiet!
1. Sarkanie augļi
Zemenes, kazenes, avenes un mellenes satur antocianīnus, pigmentus ar antioksidanta īpašībām, kas novērš brīvo radikāļu veidošanās, molekulas, kas var bojāt šūnu DNS, palielinot vēža risku.
2. Dzelteni un oranži augļi un dārzeņi
Ķirbji, saldie kartupeļi, burkāni, mango, nektarīni un papaijas ir bagāti ar beta-karotīnu, pigmentu, kas aizsargā šūnu ģenētisko materiālu pret oksidēšanos.
3. Citrusaugļi
Ananāsi, acerola, pasifloras augļi, kivi, apelsīni, citroni un mandarīni ir bagāti ar C vitamīnu, kas cīnās ar oksidatīvo stresu šūnās un palīdz novērst vairākus vēža veidus, tostarp krūts vēzi.
4. Krustziežu dārzeņi
Brokoļi, lapu kāposti, ziedkāposti un kāposti ir šķiedrvielu, vitamīnu un organismam būtisku minerālvielu avoti. Turklāt tie satur glikozinolātus, vielas, kas novērš slimību.
5. Treknas zivis
Lasis, sardīnes un tuncis ir nepiesātināto tauku avoti, kas aizsargā sirds un asinsvadu veselību un samazina vēža risku. Šajās zivīs esošās taukskābes, piemēram, omega 3, cīnās ar iekaisumu, kas ir ļaundabīgo audzēju riska faktors.
6. Eļļas augu sēklas
Zemesrieksti, mandeles, lazdu rieksti, Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti un valrieksti satur E vitamīnu, kam piemīt antioksidanta īpašības.
Izvairieties no pārtikas produktiem ar kancerogēnu potenciālu un lietojiet a bagāts uzturs un veseli var samazināt slimības attīstības risku. Tāpēc ieteikums ir saglabāt līdzsvaru uzturā!
Ar informāciju no: Portal Terra.
