Vai esat kādreiz iedomājies, ka dienas laikā varēsiet kādu savu mirkli? Pārtraukums, lai atslēgtos no ārpasaules un savienotos ar sevi? A meditācija un dziļa elpa Tie ir kā insulti prātā.
Šie ieradumus Tie var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot koncentrēšanos un veicināt miera sajūtu, ko tikai tie, kas tos praktizē, zina, kā tas ir.
redzēt vairāk
Nesalaužams? 4 automašīnas, kas ir TERRORS mehāniķiem
3 bezmaksas tiešsaistes rīki, lai UZLABOTU jūsu…
Tomēr meditācija un dziļa elpošana nav vienīgās lietas, ko varam darīt, lai uzlabotu savu labsajūtu un labu garīgo veselību. Apskatiet citus zemāk četri garīgās veselības pamatieradumi!
Nevienam nav jaunums, ka ķermeņa kustināšana nāk par labu. Bet mēs nerunājam tikai par estētiku vai fizisko sagatavotību.
Dejošana, pastaigas, peldēšana vai jebkura cita regulāra fiziskā aktivitāte palīdz atbrīvot endorfīnus, laimes hormonus.
Turklāt, pārvietojoties, mēs arī atgrūžam negatīvās domas un attīstām optimistiskāku domāšanu.
Tāpēc nākamreiz, kad domājat izlaist šo pastaigu vai deju nodarbību, atcerieties to, ko darāt savam prātam, vingrojot.
(Attēls: atklāšana)
Mūsu ķermenis un prāts ir cieši saistīti. Tāpēc tas, ko mēs ēdam, ietekmē arī to, kā mēs jūtamies. Šajā ziņā dabīgas, ar vitamīniem un uzturvielām bagātas pārtikas izvēle ir kā uzpildīt automašīnu ar vislabāko degvielu.
Dārzeņi, augļi, graudi un liesās olbaltumvielas ir sabiedrotie, kas nes enerģiju un vitalitāti. Un neaizmirstiet mitrināt! Ūdens ir atdzīvinošs elements, kas visu uztur līdzsvarā.
Putnu skaņas, koku šūpošanās, slapjas zemes smarža... Ir kaut kas maģisks, kad savienojamies ar dabu.
Pastaigas parkā, pārgājieni vai vienkārši sēdēšana zem koka un debesu vērošana var būt dziļi uzmundrinoša.
Šis ieradums mums atgādina par pasaules plašumiem un mūsu nelielo, bet svarīgo klātbūtni tajā. Tas ir atgādinājums, ka esam dzīvi un esam daļa no kaut kā daudz lielāka.
Pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgais ir cilvēki mums apkārt. Būt pozitīvu cilvēku ieskautam, kas mūs atbalsta un pacilā, ir kā drošs patvērums.
Cilvēku attiecības ir spēcīgas, un ir svarīgi, lai būtu kāds, ar ko dalīties smieklos, izaicinājumos un sapņos. Veidojiet patiesu draudzību un esiet blakus tiem, kurus mīlat. Galu galā dzīve sastāv no mirkļiem un savienojumiem.
Iekļaujot šos ieradumus savā ikdienā, jūs ne tikai parūpēsities par savu veselība garīgi, bet arī piepildot jūsu dienas ar prieku un mērķtiecību. Un vienmēr atcerieties: mazas darbības var radīt lielas izmaiņas. Sāksim?
