Miegam ir būtiska loma gan fiziskās, gan garīgās veselības uzturēšanā. Tieši miega laikā organisms atgūstas no ikdienas nolietošanās un atjauno nepieciešamās funkcijas.
Nav pārsteigums, ka vidēji trešdaļa mūsu dzīves tiek veltīta šai svarīgajai darbībai. Tomēr bieži vien var nepamanīt kādu fundamentālu detaļu: miega kvalitāte ir tikpat svarīga kā stundu skaits, ko tam veltām.
redzēt vairāk
Anvisa anulē svarīgu zāļu reģistrāciju; redz kas tas būs...
Gara dzīve! 10 priekšrocības jūsu ķermenim pēc ATKĀPES...
Ja mēs atstājam novārtā miegu, mēs riskējam nopietni apdraudēt savu veselību. Pārbaudiet to un esiet drošs!
1. Augsts stress un trauksme
Ja miega kvalitāte atstāj kaut ko vēlamo, sekas pārsniedz tikai noguruma sajūtu. Uzbudināmība var sasniegt augstu līmeni, un skaidra fizioloģiska vajadzība nevar apdraudēt mūsu garīgo veselību.
Šīs nelīdzsvarotības rezultātā bieži rodas stress un trauksme, un tas var ietekmēt mūsu spēju sazināties ar citiem.
Pētījumi liecina, ka tad, kad slikts miegs kļūst par modeli, ievērojami palielinās depresīvu traucējumu vai ar trauksmi saistītu problēmu attīstības risks.
2. Samazināta kognitīvā darbība
Ja netiek sasniegta pietiekama atpūta, kognitīvās spējas tiek traucētas, padarot racionālu lēmumu pieņemšanu grūtāku.
Tas lielā mērā ir saistīts ar miega trūkums REM (Rapid Eye Movement), svarīga miega cikla fāze.
REM fāzē smadzenēm ir būtiska loma ikdienas mācību nostiprināšanā, būtiskas informācijas saglabāšanā un nevajadzīgās informācijas izvadīšanā.
Ja šis posms ir apdraudēts slikta miega dēļ, tiek ietekmēts mūsu mācīšanās process, atmiņa un spēja pieņemt lēmumus, pamatojoties uz stabilu informāciju.
3. Ārkārtīgs nogurums
Kad miega fāzes netiek pienācīgi ievērotas, vai nu nepietiekamu miega stundu dēļ vai problēmas, kas pārtrauca šīs darbības, fiziskais un garīgais nogurums var iestāties un ietekmēt mūsu rutīnu katru dienu.
Atpūtas laikā atjaunojas muskuļu audi, un smadzenes veic svarīgus informācijas konsolidācijas uzdevumus.
Ja jūsu nakts miegs vairs nav tāds pats, un šie trīs bīstamie efekti notiek bieži, šeit ir svarīgi padomi, kā labi izgulēties!
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
