Ja Jums ir mēģinot zaudēt svaru Ja jūtaties apmaldījies, kur sākt, ziniet, ka rīti var būt efektīvs sākumpunkts.
Daudzi cilvēki uzskata, ka brokastis ir uzkodas svarīgākā dienas ēdienreize un sāciet dienu ar barojošu maltīti.
redzēt vairāk
5 tējas, lai saplacinātu vēderu un ātri samazinātu pietūkumu līdz 2024. gada vasarai
ŠIS ēdiens spēj uzlabot un uzlabot funkciju…
Tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka ir pilnīgi iespējams baudīt sātīgas brokastis, vienlaikus ievērojot savu svara zaudēšanas plānu.
Labsajūtas programmu direktors Hārvardas Veselības skola, uztura speciāliste Monike Tello iesaka izvairīties no iespējām, kas satur daudz balto miltu, cukura un tauku, lai veiksmīgi sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus.
Eksperte Monique Tello dalās ar vērtīgiem norādījumiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Galvenais ieteikums ir izvēlēties pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu.
Tas nozīmē, ka ir iespējams iekļaut pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu vai pat bez ogļhidrātiem, piemēram, olas, kas pagatavotas ar olīveļļu, riekstiem vai pat noteiktām gaļas šķirnēm, piemēram, plānām ķirzakas šķēlītēm kūpināta.
Tā kā šajos ieteiktajos pārtikas produktos var būt salīdzinoši maz šķiedrvielu, Monique iesaka maltīti bagātināt ar augļiem, kam pievienotas auzas, vai arī izvēlēties pilngraudu maizi.
Alternatīva ir lietot porciju nesaldināta dabīgā jogurta, kam pievienota bagātīga augļu porcija un eļļas augu sēklu, piemēram, riekstu, maisījums.
Turklāt jūs varat ieviest jauninājumus un baudīt omleti, kas ir pilna ar dārzeņiem, piemēram, cukini, puravi un tomātiem.
Ievērojot šos padomus no tiem, kas saprot šo tēmu, kā ieteica Monique, ir iespējams baudīt veselīgas brokastis ar zemu glikēmisko indeksu. Tas ne tikai veicina svara zaudēšanas procesu, bet arī veicina veselīgāku dzīvesveidu kopumā.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.