Lai uzturētu aktīvu dzīvesveidu, ne vienmēr ir jāiet uz sporta zāli, jo mājsaimniecības darbi var radīt nedaudz mazāk kaloriju. Vai esat kādreiz domājuši par šo iespēju?
Kopīgas ikdienas darbības, piemēram, veļas mazgāšana, mazgāt vannas istabas un mēbeļu pārkārtošana, lai noņemtu putekļus, pēc zinātnieku domām, var būt tikpat efektīva kā formāla vingrošana.
redzēt vairāk
Vai jūs zināt dārzeņus, kas palīdz uzlabot pieaugušo atmiņu?
Pēc pētnieka domām, 3 nodarbības, lai radītu laimi un mainītu savu dzīvi…
Šī perspektīva uzsver, ka mājsaimniecības darbi ne tikai uztur mūsu telpas tīras un sakārtotas, bet arī sniedz arī neparastu iespēju sadedzināt kalorijas un iekļaut svarīgas fitnesa kustības. fitness.
Saskaņā ar Dastonu Morisu, profesoru veselības veicināšana un veselīgu uzvedību Merilendas Integratīvās veselības universitātē, ja plānojat iekļaut tīrīšanu mājās kā līdzekli kustību un fizisko aktivitāšu palielināšanai, šai nodarbei ieteicams veltīt 20 līdz 30 minūtes dienā. prakse.
Moriss iesaka koncentrēties uz konkrētiem uzdevumiem, piemēram, vienu dienu mazgāt veļu un noslaucīt putekļus, nākamo dienu veltīt vannas istabu tīrīšanai un atlikušās dienas rezervēt tādām darbībām kā putekļsūcējs un slaucīšana.
Pēc Morisa teiktā, vienkāršais putekļu tīrīšanas uzdevums telpās var izraisīt aptuveni 80 kaloriju sadedzināšanu, jo slaucīšanas procesā tiek izmantotas rokas, pleci un kājas.
Pētījumi liecina, ka katra pietupienu minūte var sadedzināt apmēram astoņas kalorijas. Vannas istabas vidē tādas darbības kā grīdas, dušas, vannas, spoguļa un tualetes tīrīšana var izraisīt ievērojamu svīšanu.
Pusstundu tīrot vannas istabas flīzes, iespējams sadedzināt līdz pat 100 kalorijām, iesaistot arī roku, roku un plecu muskuļus. Lai pastiprinātu kaloriju dedzināšanu, var pievienot pietupienus un ikru pacelšanu stāvus.
Veļu mazgāšana ir ne tikai mājsaimniecības darbs, bet arī iespēja sadedzināt kalorijas. Trīsdesmit minūšu laikā jūs varat zaudēt aptuveni 50 kalorijas, noliecoties, lai izņemtu no iekārtas drēbes.
Turklāt manuāla trauku mazgāšana virtuvē var pārvērsties par efektīvu vingrinājumu, kā rezultātā pusstundas laikā tiek sadedzinātas aptuveni 160 kalorijas.
Tiem, kas izvēlas iekārtas praktiskumu, vienkārša trauku ievietošana un izņemšana var patērēt aptuveni 105 kalorijas.
Moriss arī iesaka cilvēkiem mēģināt veikt atspiešanos, atspiežoties pret soliņu, nodrošinot papildu alternatīvu augšējo muskuļu vingrināšanai.
Šīs ikdienas aktivitātes mājās papildus tam, ka palīdz uzturēt vidi, piedāvā vērtīgu iespēju regulāriem fiziskiem vingrinājumiem.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
