Vai zinājāt, ka ir hormoni, kas kontrolē badu un sāta sajūtu? Viņi ir atbildīgi par signāla sniegšanu mūsu smadzenēm un informēšanu par to, ka mums ir nepieciešama enerģija un tāpēc mums kaut kas jāēd. Un viņi arī informē mūs, kad mums ir pietiekami daudz pārtikas, lai turpinātu dienu.
Tie ir grelīns, kuņģa inhibējošais peptīds (GIP), glikagonam līdzīgs peptīds (GLP-1), holecistokinīns un oksintomodulīns. Ir arī hormoni, leptīns, estrogēns un progesterons.
redzēt vairāk
ASV vēlas izņemt bezalkoholisko dzērienu sastāvdaļu: vai jūs zināt, kas tas ir?…
6 ieradumi, kas šķiet nekaitīgi, bet var DETONĒT jūsu zobu veselību
Neuztraucieties, nav jābaidās no vārdu skaita. Turēsimies pie tā, ko viņi dara: viņi signalizē hipotalāma zonām par nepieciešamību ēst, lai organisms “neizslēdzas” enerģijas trūkuma dēļ.
Galvenais no tiem ir grelīns, kas pazīstams kā “bada hormons”. Tas sāk cirkulēt asinīs lielākos daudzumos apmēram divas stundas pēc dienas galvenajām ēdienreizēm. Ja cilvēks neēd, hormonu līmenis tikai palielinās.
Turklāt tās ļoti palielinās arī nakts laikā – tāpēc mēs jūtamies izsalkuši, ja ilgstoši esam nomodā.
Tagad ķersimies pie sāta. Kad vēders ir pilns, grelīns atstāj vietu, atbrīvojot vietu citiem kuņģa-zarnu trakta hormoniem, piemēram, GLP-1, oksintomodulīns, GIP, holecistokinīns un galvenokārt leptīns, kas ir pazīstams kā “hormons sāta sajūtu".
Tas stāsta smadzenēm, ka mums jau ir pietiekami daudz enerģijas, lai izvairītos no pārēšanās.
Intervijā Metropoles vietnei endokrinologs Fábio Moura, biedrības direktors Brazīlijas Endokrinoloģijas un metabololoģijas biedrība (SBEM) paziņoja, ka ir zāles, kas tos kontrolē hormoni. Tomēr ir dabiski veidi, kā to izdarīt.
Tas ietver izmaiņas dzīvesveidā un galvenokārt uzturā. Jo īpaši tāpēc, ka, pēc ārsta domām, ar cukuru un taukiem bagāti pārtikas produkti var izjaukt leptīna darbību.
Tāpēc labākais veids ir ēst labāk, kvalitatīvi gulēt un, galvenais, kontrolēt stresu. Tas ir tāpēc, ka tas ir tas, kurš stimulē ražošanu kortizols, hormons, kas var palielināt izsalkumu un likt mums pievērsties taukiem, cukuru un nātriju bagātiem pārtikas produktiem.
Endokrinologs, ko apstiprina Metropoles, iesaka diētu, kas bagāts ar šķiedras un olbaltumvielas, jo šie pārtikas produkti stimulē leptīna ražošanu. Tas arī iesaka pākšaugus, veselus graudus un pat lapu dārzeņus.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
