Svara zaudēšana var būt īsts izaicinājums daudziem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu Pašvērtējums. Taču ne vienmēr ir viegli sasniegt šo mērķi, jo ir vairāki faktori, kas tieši traucē vispārējai pašsajūtai.
Skatīt arī: Vai atstājat atslēgu slēdzenē? Saprotiet, kāpēc šis ieradums NAV drošs
redzēt vairāk
Ir iespējams kontrolēt izsalkuma un sāta hormonus…
ASV vēlas izņemt bezalkoholisko dzērienu sastāvdaļu: vai jūs zināt, kas tas ir?…
Tāpēc no pārmērīga ierobežojuma līdz atpūtas trūkumam ir jāapsver veidi, kā izvairīties no ieradumiem, kas kaitē svara zudumam. Šajā gadījumā tie atspoguļo ikdienas attieksmi, kas galu galā paliek nepamanīta. Pārbaudiet.
1. Nav labas kvalitātes miega
Pirmkārt, viena no visizplatītākajām kļūdām, mēģinot zaudēt svaru, ir slikta kvalitāte Gulēt. Galu galā ir svarīgi labi gulēt, regulēt pareizu ķermeņa darbību, līdzsvarot fizioloģiskos procesus, piemēram, hormonālo regulējumu. Citiem vārdiem sakot, tas samazina apetīti un uzlabo garastāvokli, pateicoties leptīna ražošanai.
2. Pēdējā ēdienreize ir par vēlu
Vēl viena izplatīta kļūda ir pēdējā ēdienreize pirms gulētiešanas, jo ķermenis būs aizņemts ar pārtikas sagremošanu. Šis stāvoklis izraisa grēmas, gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanās sajūtu. Tas nozīmē, ka diennakts cikls tiek mainīts un tauki uzkrājas vēdera rajonā.
3. Ignorēt fiziskos vingrinājumus
Treškārt, ticēt, ka pietiek ar diētu vien, nav labi, jo tie ir meli. Tāpēc ir vērts izcelt, ka dedzināšana kalorijas Tas ir atkarīgs no stingras apmācības, kas ievēro jūsu ierobežojumus. Tāpēc ieguldiet kardio, svara treniņos, skriešanā un aktivitātēs, kas ved uz kustību.
4. Ievērojot diētu, izdariet daudzus izņēmumus
Jūs zināt to izņēmumu ēšanas plānā, kas sāk kļūt par likumu? Tāpēc ir iespējams sākt lietot uzturā produktus, kas bagāti ar kalorijām, taukiem, cukuriem un nātriju, nemanot. Tomēr runa nav par pilnīgu treknu ēdienu aizliegšanu, bet gan par līdzsvara ievērošanu, izvēloties savu ēdienkarti.
Visbeidzot, kad konstatējat kādu no iepriekš minētajām kļūdām savos svara zaudēšanas paradumos, mēģiniet tās nekavējoties novērst.
Satura aģentūra, kas radās 2017. gadā, koncentrējoties uz rakstīšanu un stratēģijām, un to veido žurnālisti un mārketinga vadītāji. Brazīlijā un pasaulē jau tiek apkalpoti vairāk nekā 60 uzņēmumi.