Kāda ir tava rīta rutīna? Ja jūs esat kā liela daļa Brazīlijas iedzīvotāju, jūs mostieties un dodieties tieši uz virtuvi, lai pagatavotu tasi kafijas, lai sāktu dienu pareizi, vai ne? Izrādās, ka šis ieradums var būt ļoti kaitīgs jūsu veselībai.
Kafijas dzeršana no rīta, mirkli pēc pamošanās, var izraisīt kofeīna abstinences sindromu. Ar to jūs varat izjust visu, ko piedzīvo kāds, kurš ir atkarīgs no kādas vielas: galvassāpes, aizkaitināmība, nogurums un grūtības koncentrēties.
redzēt vairāk
Ekstrēms karstums: kas notiek ar cilvēka ķermeni augstā līmenī…
Vai ir grūti zaudēt svaru? Var palīdzēt šo 4 ieradumu noņemšana no ikdienas
Persona, kas par to brīdina, ir miega ārsts Gleisons Gimaraess rakstā, kas publicēts Veja Saúde.
Tas var būt iespējams, taču ārsts izsaka dažus brīdinājumus. Pēc viņa teiktā, dzerot dzērienu, tiklīdz pamostamies, var būt lielāks šķidruma zudums, jo kafija tas ir diurētiķis. Turklāt tas ietekmē arī mūsu insulīna rezistenci – it īpaši, ja tā ir pirmā lieta, ko ievietojat vēderā, kad pamostaties.
Ārsts iesaka vienmēr pēc pamošanās pagaidīt aptuveni stundu, lai iedzertu. Tādā veidā jūs iemācāt savam ķermenim dabiski samazināt kortizolu. "Izmantojiet laiku no 9:30 līdz 11:30 un no 13:00 līdz 15:00 [lai iedzertu savu kafiju]," rakstīja Gimaraess.
Turklāt viņš min “zelta likumu”: dzeriet kafiju ne vēlāk kā 8 stundas pirms gulētiešanas.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts pagājušajā gadā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, ļoti lielās devās kofeīns var izraisīt trauksmi un apgrūtināt aizmigšanu.
Ļoti liela kofeīna deva būtu līdzvērtīga 1200 miligramiem jeb četrām līdz piecām kafijas tasītēm.
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) vadlīnijām ieteicamais kofeīna daudzums pieaugušajam ir 200 līdz 400 miligrami dienā. Atbilst tikai vienai vai divām tasītēm.
Tomēr ir svarīgi novērot katra cilvēka organisma darbību, jo ir cilvēki, kuri ir izturīgāki pret kofeīnu nekā citi.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.