Nav noslēpums, ka daudz laika pavadīšana sēžot nenāk par labu veselībai. veselība. Patiesībā neviens mazkustīgs dzīvesveids nav labs.
Tomēr mūsdienu pasaulē, kur lielākā daļa cilvēku strādā daļu dienas vai pilnībā sēž, ir ļoti svarīgi atklāt, kā novērst sekas, ko pavadot visa tā laika sēdēšana vienā pozā.
redzēt vairāk
Vai kečups darbojas kā sporta papildinājums? Uztura speciāliste atbild
Cik daudz kaloriju tiek iztērēts ikdienas mājsaimniecības uzkopšanai?
Galu galā daudzi mūsdienu pilsoņi nevar pamest savu "sēdošo darbu", kā arī nevar noliegt nepieciešamību vingrot. Šī situācija liek domāt, ka jāmeklē līdzsvars.
Šajā ziņā 2020. gadā veikts pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuri katru dienu sēž līdz 10 stundām, katru dienu ir jāvingro 30–40 minūtes, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu. Uzziniet vairāk zemāk!
(Attēls: atklāšana)
Iepriekš minētais pētījums tika veikts četrās valstīs un sekoja 44 370 cilvēkiem, kuru fiziskās aktivitātes līmenis tika uzraudzīts.
Starp pētījuma rezultātiem bija skaidrs, ka, jo ilgāk daži cilvēki tika apturēti, jo lielāks ir viņu pēkšņas nāves risks.
No otras puses, cilvēki, kuri līdzsvaro savas rutīnas ar “mērenas līdz enerģiskas” intensitātes vingrinājumiem, demonstrē lielāku izdzīvošanas spēju.
Turklāt ir arī pierādīts, ka jebkura veida fiziskā aktivitāte, piemēram, riteņbraukšana, peldēšana, pastaigas, kāpšana pa kāpnēm un pat dārza darbi, var palīdzēt līdzsvarot dīkstāves laiku.
"Universālie" veselības ieteikumi
Šis pētījums bija saskaņā ar citiem tehniskajiem ieteikumiem par nepieciešamību nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
2020. gadā, kad tika uzsākts pētījums, apsvērumus ņēma arī Pasaules Veselības organizācija (PVO) un British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Pētnieks Emanuels Stamatakis no Sidnejas Universitātes Austrālijā pastiprināja vajadzību pēc fiziskām aktivitātēm, pat ja minimālos daudzumos.
"Kā uzsvērts šajās vadlīnijās, visas fiziskās aktivitātes ir svarīgas, un jebkurš to daudzums ir labāks par nekādu," viņš teica.
Šādi zinātniski paraugi tikai pierāda, ka, lai saglabātu veselību, nav nepieciešami Herkules upuri un jāsastopas ar lielām grūtībām.
Patiesībā parastā ikdienas prakse, piemēram, spēlēšanās ar mājdzīvniekiem vai maziem bērniem, pastaigas, mājas darbu kārtošana un citas lietas ir lielisks pirmais solis ceļā uz pamešanu mazkustīgs dzīvesveids.
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli strādāt par tīmekļa satura rakstītāju, rakstot rakstus vairākās dažādās nišās un formātos.