Vai jūs kādreiz esat redzējuši ieradumu snaust visas dienas garumā kā "slinkumu" kādā dzīves posmā? Ja tā, ieteicams pārskatīt savas koncepcijas.
Tas ir tāpēc, ka "snauda” ir zinātniski pierādīts veids, kā atjaunot „smadzeņu spēku” ikdienas cīņas vidū.
redzēt vairāk
5 būtiski jautājumi, lai noteiktu, vai kāds melo
Jautrs fakts Pepsi faniem: stāsts aiz nosaukuma
Piemēram, Japānā ļoti izplatīta ir Inemuri prakse jeb ieradums “būt guļam, bet modram”, kā saka japāņi.
Atšķirībā no citām pasaules vietām Japānā ir ierasts, ka cilvēki naktī guļ 5 vai 6 stundas, atšķirībā, piemēram, no Brazīlijas, kur ieteicamais daudzums ir vismaz 8 stundas.
Šī iemesla dēļ laika gaitā visas dienas garumā tika noteikti snaudas pārtraukumi. Un, protams, Inemuru praksē nav noslēpumu.
Īsāk sakot, japāņu strādniekiem patīk braucieni ar metro, kafijas vai pusdienu pauzes darbā un braucieni uz bibliotēkām, lai gulētu.
(Attēls: atklāšana)
Parasti šīs sesijas ilgst ne vairāk kā 20 minūtes un tiek sadalītas visas dienas garumā, jo tiek uzskatīts, ka tās ir efektīvākas.
Lai sniegtu priekšstatu, lielajās Japānas pilsētās ir pat mazas krodziņas, kurās strādnieki maksā par snaudām pēc pusdienām vai darba pārtraukumos.
Kā minēts iepriekš, vismaz viena snauda dienas laikā ir ārkārtīgi labvēlīga prakse smadzenes.
Galu galā, kā var liecināt ikviens, pēc snaudas dienas laikā ir ierasts justies enerģiskāk un “skaidra prāta” sajūta.
Tas notiek tāpēc, ka īss atpūtas periods veicina ievērojamu smadzeņu darbības atjaunošanos, uzlabojot izziņu kopumā.
Šī iemesla dēļ cilvēki ziņo, ka viņiem ir labāks garastāvoklis, asāka atmiņa un uzmanība, kā arī vieglāk koncentrēties pēc dažu minūšu gulēšanas darba rutīnas laikā.
Inemuri pielietošana praksē
Ja vēlaties savā rutīnā ieviest snauduļošanas praksi, varat sākt jau šodien un kā vien uzskatāt par piemērotu. Tomēr, ja vēlaties rīkoties kā japāņi, ievērojiet šos vienkāršos padomus:
Koncentrējieties uz iespēju snaust dažādās vietās, piemēram, bibliotēkās, metro un pat kafejnīcās, gaidot ēdienu;
Viena 1 stundu ilgas snaudas vai vairāku 20 minūšu snaudu vietā varat samazināt snaudas laiku, piemēram, līdz 10 vai 5 minūtēm. Efekts būs tāds pats;
Ja jūsu vienīgā iespēja praktizēt Inemuri ir darbs, pārbaudiet iespēju savā darba vidē izveidot tam veltītu telpu.
Vai tu redzēji? Snaudas ir dzīve!
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli strādāt par tīmekļa satura rakstītāju, rakstot rakstus vairākās dažādās nišās un formātos.