Pasaulē, kurā veselības un ilgmūžības meklējumi vienmēr ir modē, nesens atklājums rada jaunas perspektīvas un cerības. Pētījums liecina, ka nelielas izmaiņas mūsu uzturā varētu būt atslēga, lai palielinātu mūsu dzīves ilgumu ievērojamiem gadiem.
Šī ideja, kas apvieno vienkāršību un efektivitāti, liek domāt, ka pārtika ir spēcīgs instruments veselīgākas un pārtikušākas nākotnes veidošanā.
redzēt vairāk
Šie 4 dzērieni stiprinās tavu imūnsistēmu; esi piesardzīgs!
Klusā epidēmija: 8 no 10 brazīliešiem nezina, ka cieš no…
Šajā tekstā mēs norādīsim, kā gudra pārtikas izvēle var ne tikai novērst slimības, bet arī paplašināt mūsu dzīves ilgumu, sniedzot labumu visu vecumu cilvēkiem.
Plašs pētījums atklāja, ka nelielas uztura izmaiņas var palielināt mūsu dzīvi līdz pat desmit gadiem.
Pētnieki analizēja gandrīz pusmiljona cilvēku ēšanas paradumus Apvienotajā Karalistē. Viņi atklāja, ka, nomainot sliktu uzturu pret veselīgāku, 40 gadus veci vīrieši un sievietes var iegūt aptuveni deviņus dzīves gadus. Šis iespaidīgais rezultāts ņem vērā citus faktorus, piemēram, smēķēšanu un fizisko slodzi.
Šī diēta liek ēst veselus graudus, riekstus, augļus un dārzeņus, kā arī mērenu daudzumu zivju. Šie uzturvielām un minerālvielām bagātie pārtikas produkti uzlabo organisma darbību un veicina sāta sajūtu. Zivis, ar tās olbaltumvielām unOmega 3, pabeidz šo sabalansēto izvēlni.
Pētījums sniedz labas ziņas pat tiem, kas vecāki par 70 gadiem. Pat šajā dzīves posmā veselīgāka uztura pieņemšana var palielināt jūsu dzīves ilgumu par 4 līdz 5 gadiem. Tas parāda, ka nekad nav par vēlu sākt ēst labāk.
Katherine Livingstone, pētījuma līdzautore, uzsver, cik svarīgi ir uzsākt ilgtspējīgas uztura izmaiņas neatkarīgi no vecuma. Tas norāda, ka nelielas izmaiņas var būt sākums ceļojumam uz ilgāku, veselīgāku dzīvi.
Turklāt veselīga uztura saglabāšana ilgtermiņā var būt sarežģīta, jo piekļuve veselīgai pārtikai daudziem var būt šķērslis. Tomēr pētījums piedāvā tādus risinājumus kā nodokļi par neveselīgu pārtiku un subsīdijas veselīgākām iespējām, padarot tās pieejamākas.
Šīs diētas izmaiņas ne tikai dod labumu personīgajai veselībai, bet arī veicina vides ilgtspējību. Ar mazāku atkritumu ražošanu un vairāk bioloģiskās pārtikas atkritumu līmeni var ievērojami samazināt.
Citiem vārdiem sakot, ilgmūžības diētas pieņemšana nav tikai ceļš uz ilgāku mūžu; Tā ir izdevīga izvēle visām paaudzēm. Laba ēšana var būt atslēga ne tikai dzīvot ilgāk, bet arī dzīvot labāk.
