O Ziemassvētki klauvē pie durvīm, un drīz sāksies brīvdienu sezona. Ar sezonu vasara acīmredzot daudzi meklē perfektu izskatu, lai pārsteigtu draugus un ģimeni.
Skatīt arī: Divreiz izturēja kauna līniju: ŠĪ ir kautrīgākā zodiaka zīme
redzēt vairāk
5 pazīmes, ko var izraisīt nemiers kuņģa sistēmā
Jauns pētījums: veselīgs uzturs var pagarināt dzīvi par gandrīz 10 gadiem
Tātad, ja esi viens no “vēlajiem”, kam nepieciešams ātri notievēt, neķeroties pie trakām interneta diētām, iepazīsties ar dažiem vērtīgiem padomiem zemāk!
Pirmkārt, ir jāsaprot, kā cilvēka organismā notiek pietūkuma un deflācijas process. Tas ir tāpēc, ka tas ir cieši saistīts ar šķidruma un elektrolītu regulēšanu organismā.
Tas ir, pietūkums, kas pazīstams kā tūska, rodas, ja audos ir nenormāla šķidruma uzkrāšanās, to var izraisīt tādi stāvokļi kā sirds mazspēja, nieru darbības traucējumi, traumas vai iekaisumi. Šī parādība izraisa ievērojamu ķermeņa apjoma palielināšanos, īpaši tādās vietās kā kājas un potītes.
No otras puses, vēdera uzpūšanās ir dabisks process, kurā notiek atgriešanās pie homeostāzes, kas ietver adekvātu šo lieko šķidrumu izvadīšanu caur limfātisko un nieru sistēmu.
Šajā ziņā tādas stratēģijas kā atpūta, skarto ekstremitāšu pacelšana, atbilstošs ūdens patēriņš un dažos gadījumos diurētiskie medikamenti, var palīdzēt mazināt pietūkumu un atjaunot ūdens līdzsvaru cilvēka organismā.
Lai iztukšotu, ūdens ir tavs labākais draugs! Papildus tam, ka tas ir dabisks diurētiķis, tas palīdz izvadīt no organisma toksīnus. Aprēķiniet ideālo daudzumu, reizinot savu svaru ar 35, un saglabājiet hidratāciju, lai sasniegtu vēlamo efektu.
Kāju un pēdu pietūkums ir izplatīts, īpaši dienas beigās. Veltiet laiku atpūtai un paceliet kājas, veicinot labāku asinsriti un mazinot pietūkumu.
Regulāra prakse vingrinājumi Ir svarīgi uzturēt formu. Šo darbību rezultātā radušies sviedri palīdz izvadīt organismā uzkrāto lieko šķidrumu, veicinot ķermeņa slaidumu.
Pārsteidzoši, augļiem spēlē izšķirošu lomu vēdera uzpūšanās procesā. Papildus tam, ka tie ir antioksidanti, tie mitrina un aktivizē asinsriti, sniedzot papildu stimulu jūsu mērķu sasniegšanai.
Nenovērtējiet par zemu pašmasāžas spēku! Tiešsaistē ir neskaitāmas pamācības, kas māca efektīvas metodes vēdera uzpūšanās novēršanai. Veltiet laiku, lai parūpētos par sevi un baudītu priekšrocības.
Izvairieties no pārmērīga sāls patēriņa, jo tas ir viens no galvenajiem šķidruma aiztures cēloņiem. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, samaziniet sāls daudzumu uzturā, lai izvairītos no nevēlamas sabotāžas.
Tāpēc, ievērojot šos vienkāršos padomus, gada nogales svētkos būsi gatavs izskatīties lieliski. Tomēr atcerieties: vissvarīgākais ir justies labi par sevi.
Satura aģentūra, kas radās 2017. gadā, koncentrējoties uz rakstīšanu un stratēģijām, un to veido žurnālisti un mārketinga vadītāji. Brazīlijā un pasaulē jau tiek apkalpoti vairāk nekā 60 uzņēmumi.
