Mazkustīgs dzīvesveids tiek uzskatīts par vienu no galvenajām 21. gadsimta slimībām kopā ar depresiju un stresu, kas mūsdienās ietekmē daudzus cilvēkus, un tas ir satraucoši dati. Pēc PVO datiem, šī slimība skar vismaz 1/3 pieaugušo iedzīvotāju. 10. marts tiek uzskatīts par valsts sedentārisma apkarošanas dienu. Iepazīsim nedaudz vairāk par mazkustīgu dzīvesveidu un tā riskiem mūsu veselībai?
Indekss
Mazkustīgs dzīvesveids ir pazīstams kā visu ļaunumu tēvs, fiziskā neaktivitāte vai tā samazināšanās rada vairākas veselības problēmas. slimības, kuras uzskata par neinfekciozām, kas izraisa aptaukošanos, diabētu un sirds slimības, tas ir, persona, kas neveic darbības tiek uzskatītas ikdienas fiziskās aktivitātes vai pat dažās nedēļas dienās tikai 30 minūtes, piemēram, aerobās aktivitātes, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana. mazkustīgs.
Interesants faktors ir tas, ka sen, alu laikos, vajadzēja būt tur dzīvojošajiem vīriešiem pārvietoties, lai medītu pārtiku, medības un izdzīvošanas aktivitātes, sugas attīstība neparedzēja mazkustīgu cilvēku pašreizējās dienas. Šodien mēs piedzīvojam sevis izdabāšanas laikus, mūsdienu cilvēks piedzīvo skriešanas, stresa scenāriju, viņš galu galā atstāj fiziskos vingrinājumus, it īpaši darbā, kur daudzi veic dažāda veida aktivitātes sēžot, vienmēr brauc, atstājot maz laika vingrot, 20. gadsimtā šādi strādāja tikai 10% iedzīvotāju. veidā.
Mūsdienās aina ir mainījusi tikai 10% no profesijām, kas liek cilvēkiem pārvietoties, pārējie, tas ir, 90% procenti strādā sēžot. Ķermenis bija paredzēts fizisku vingrinājumu veikšanai, nevis tikai mehānisku un atkārtotu darbību veikšanai, un tas rada nopietnas problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, slimības dermatoloģiski, apdraud dzīves kvalitāti, nogurumu, ikdienas savārgumu, ķermenis kļūst slogs, libido zudums, slikts garastāvoklis, hormonālā nelīdzsvarotība, muskuļu atrofija, tauku uzkrāšanās un nopietnāki gadījumi var izraisīt nāvi, sasniedzot 14% no Brazīlijā jau reģistrētajiem nāves gadījumiem, vīrietis kļūst slims un sociālo daļu saasina lielās attīstības fakts tehnoloģiski.
Saskaņā ar PVO datiem cilvēki ar kaloriju patēriņu 2,2 kcal nedēļā var izraisīt mazkustīgu dzīvesveidu. Vīrieši tiek uzskatīti par mazkustīgākiem nekā sievietes, jo dažās realitātēs viņiem ir divkārša maiņa.
Tikai 16,4 procenti iedzīvotāju tiek uzskatīti par aktīviem, tas ir, tas ir ļoti mazs skaitlis, salīdzinot ar Brazīlijā esošo iedzīvotāju līmeni.
Pētījumi rāda, ka galvenokārt sievietes ar zemu izglītību vai pat vecāku bērni ar zemāka izglītība, ir mazkustīga dzīvesveida faktori, runājot par mazkustīgu dzīvesveidu sabiedrībā.
Lielākajai daļai sieviešu ikdienas dzīvē ir dubultā darba maiņa, piemēram, rūpes par māju un bērniem, kā arī strādājot ārā, neatstājot laiku fiziskām aktivitātēm, šāds scenārijs ir ļoti izplatīts dienās pašreizējais.
Daudziem brazīliešiem nav fizisku vai sociālu apstākļu ikdienas fizisko aktivitāšu veikšanai vai nu atrašanās vietas dēļ, vai tāpēc, ka trūkst pārtikas, kas ļautu enerģijai nepieciešamas, lai veiktu kustības vai pat slimības, kas skar kādu cilvēka ķermeņa daļu, emocionālo, piemēram, depresiju, kas cilvēkam nerada ne mazākās vēlmes piecelties no gulta.
Šie gadījumi ir jāanalizē un jāizturas nopietni, it īpaši bez sprieduma, lai būtu iespējas lai pievērstu lielāku uzmanību un apņemšanos attiecībā uz šo realitāti, meklējot labāku dzīves apstākļus un it īpaši veselība.
Lai arī Brazīlijā ir satraucošu risku scenārijs, ASV un Krievija šauj uz priekšu, kad runa ir par mazkustīgu dzīvesveidu.
Labi ir tas, ka pētījumi rāda, ka mums, brazīliešiem, izdevās mainīt šo situāciju ar lielu gribasspēku, mainot mazkustīga dzīvesveida izraisītu slimību rašanās tendenci. Galvenā ideja ir veidot ikdienas fiziskos vingrinājumus, pierodot ķermeni pie rutīnas, ar pielāgotu ķermeni, procesu ir grūtāk pārtraukt.
Vingrojumi visbiežāk tiek izmantoti slimību profilaksei vai ārstēšanai, un, protams, jūs vēlaties tos izmantot, lai tos novērstu? Vingrojumi ir lielisks sabiedrotais prātam, emocionāls, garīgs, citiem vārdiem sakot, visam ķermenim.
Laika jautājums joprojām ir attaisnojums un pat problēma, kas ir ļoti raksturīga lielākajai daļai cilvēku, kuri neveic vingrinājumus variants ir meklēt veidus, kā vismaz Brazīlijas iedzīvotājiem veltīt 20 minūtes dienā, lai praktizētu kaut kādas alternatīvas fiziskas aktivitātes, piemēram:
Mēs zinām, ka mūsdienās bērni arvien vairāk tiek atrauti no aktivitātēm un spēlēm, kas saistītas ar kustību un bērnu darbu prātā un arvien vairāk saistīts ar tehnoloģijām, un pārtikas faktors vēl vairāk saasina, bērni un pusaudži arvien vairāk ēd slikti.
Ir svarīgi, lai vecāki būtu informēti par šo scenāriju un vadītu veselīgāku pārtikas produktu lietošanu un fizisko vingrinājumu izmantošanu
Skolā ir ārkārtīgi svarīgi iekļaut fiziskās aktivitātes bērnu un pusaudžu ikdienas dzīvē, it īpaši bērni, kuri atrodas attīstības stadijā un kuriem šī enerģija ir jātērē, vecumā no 4 līdz 8 gadiem. dievība.
Skola var veicināt aktivitātes, kas saistītas ar ķermeni un prātu un bērnu savienošanos aktivitātes papildus tam, ka ir lielisks sabiedrotais veselībai, pierāda, ka mācīšanās ir apmierinoša tas pats. Kustības var ietvert stiepšanos, spēli ar virvēm, čiekuriem, hula stīpām, bumbu. Kurš gan neatceras slaveno ugunsgrēku? Nepieciešams aizņemt vismaz pusstundu no dienas, lai aktivizētu aktivitātes un uzlabotu skolēnu spriedzes līmeni, īpaši eksāmenu dienās, strādājot pie pacietības jautājuma. Jūs redzējāt, kā fiziskie vingrinājumi vienmēr ir lielisks pavadonis, neaizmirstiet to izdarīt !!!
Mēs iesakām arī:
Abonējiet mūsu e-pasta sarakstu un saņemiet interesantu informāciju un atjauninājumus savā e-pasta iesūtnē
Paldies, ka reģistrējāties.
