Darba vingrošana: vēsture, izcelsme, veidi un galvenie ieguvumi

 darba vingrošana ir sporta prakses kopums, lai izvairītos no patoloģijām un veselības problēmām, kas saistītas ar darba vide un darba aktivitātes, motivējot darba ņēmējus vingrināties un samazinot stress. Vingrošanu darba vietā bieži praktizē pašā darba vietā, un tās ilgums ir īss, ne vairāk kā viena stunda.

Šīs prakses var būt. veic katru dienu, un to biežums mainās atkarībā no pieejamības. profesionāļiem un uzņēmuma sniegto atrašanās vietu.

Ar šīs sporta zāles popularizēšanu vadītāji un uzņēmēji saprata, ka dzīves kvalitātes uzlabošanās un apmierinātība ar darbu palielināja darbinieku un līdz ar to arī uzņēmuma kā darba produktivitāti vesels. Tad mainījās uzņēmumu prioritātes, kas sāka vairāk rūpēties par darba vidi, ko tie nodrošināja saviem darbiniekiem.

Mēs iesakām arī: Mākslinieciskā vingrošana.

Darba vingrošanas vēsture

Šis fizisko aktivitāšu kopums parādījās Eiropā 20. gadsimta 20. gados, pēc rūpnieciskās revolūcijas, konsolidējoties jauna mēroga ražošanas sistēmai.

Kad darbs tika izveidots, to sauca par “Break Gymnastics”, un tas sāka kļūt populārs Polijas un Krievijas rūpnīcās.

20. gadu beigās Japānas rūpniecība. asimilēja šo praksi, un to vadītāji uztvēra to priekšrocības, piemēram, a. darbinieku fiziskās un garīgās slodzes samazināšana, palielinot a. to produktivitāte.

1968. gadā šī prakse tika ieviesta štatos. Valstis, iegūstot lielu atpazīstamību.

Šī prakse ieradās Brazīlijā 1901. gadā.. pirmā Brazīlijas iestāde, kas nodrošināja darba vingrošanas nodarbības. tās strādnieki bija Bangu audumu fabrika.

Pašlaik vingrošanas nodarbošanās darbā ir kļuvusi par tādu. - izplatīta un populāra prakse daudzos uzņēmumos, kas nodarbojas ar. darbinieku labklājību, kā arī veicinātu darbinieku mijiedarbību. paši kļūstot par daļu no daudzu uzņēmumu administratīvajām vadlīnijām.

Viena ieviešana. Darbavietas vingrošanas programma ir saistīta arī ar. darbinieki, uzņēmuma interese par darbinieku veselību, a. novērtējot kvalitatīvu darbu, slimību profilaksi un. labas darba vides veidošana.

Tādējādi darba vingrošana. tas ir saistīts arī ar dzīves kvalitāti, veselības uzturēšanu un veselību. samazināts nolietojums, ko izraisa darbs.

Darba vingrošanas veidi

Vingrošanu darba vietā var klasificēt pēc vingrinājumu mērķiem un pēc darbinieku vajadzībām:

Jūs varat tos sakārtot. - darbaspēka vingrošanas kārtība atbilstoši izpildes laikam. Vingrinājumi:

• Sagatavošanās darba vingrošana, kuras funkcija ir sagatavot darbinieka ķermeni fiziska darba veikšanai, - veicināt ķermeņa audu oksigenāciju, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, paaugstinātu dispozīciju un koncentrāciju darbs. Šāda veida vingrošana sastāv no vingrinājumiem, kuru vidējais ilgums ir no 10 līdz 12 minūtēm veica vingrinājumus, kas veicina kustību koordināciju, līdzsvaru, koncentrēšanos, lokanību un spēku muskuļi.
• Kompensācijas, kuras funkcija ir samazināt muskuļu sasprindzinājumu, kas rodas pārmērīgas ķermeņa struktūru izmantošanas dēļ sliktas stājas vai pārmērīgu pūļu dēļ; šāda veida modalitāte tiek praktizēta visu darba dienu. Šāda veida vingrinājumi veicina ķermeņa detoksikāciju, ķermeņa stājas korekciju un garīgā un muskuļu noguruma mazināšanu. Vingrinājumu sērijas mērķis ir īpaši strādāt ar kustībām, lai labotu stāju, palielinātu elastību, veicinātu stiepšanās un elpošanas vingrinājumus.
• Relaksācijas darba vingrošana, kuras funkcija ir mazināt dienas laikā uzkrāto spriedzi un mazināt stresu. Relaksācija darbā vingrošana tiek praktizēta pēc darba dienas, izmantojot pašmasāžas, elpošanas kontroles vingrinājumus, dažādu veidu stiepšanos un meditāciju.
• To var klasificēt arī pēc veikto vingrinājumu mērķa:
• Vingrošana darba vietā stājas korekcijai, kuras mērķis ir līdzsvarot ķermeņa muskulatūru, izstiepjot un nostiprinot maz lietotos muskuļus. Šie vingrinājumi tiek veikti ik pēc desmit minūtēm, un tos var veikt katru dienu vai līdz trim reizēm nedēļā.
• Kompensējošā darba vingrošana, kuras mērķis ir novērst un kompensēt stājas adaptācijas un deformācijas. Šie vingrinājumi tiek veikti, izmantojot simetriskas kustības, un to maksimālais ilgums ir desmit minūtes.
• Terapeitiskā darba vingrošana, kuras mērķis ir ārstēt traucējumus, slimības un stājas izmaiņas, saskaņā ar darbinieka sūdzībām, vidēji ilgums ir trīsdesmit minūtes.
• Konservatīvā darba vingrošana, kuras mērķis ir saglabāt fizisko sagatavotību, kā arī muskuļu līdzsvaru un stājas korekcijas. Šo vingrinājumu vidējais ilgums ir četrdesmit līdz deviņdesmit minūtes.

Galvenais. vingrošanas priekšrocības darbā:

• Garīgā un ķermeņa noguruma samazināšanās;
• Stresa samazināšanās;
• Mazkustīga dzīvesveida samazināšanās;
• Ar atkārtotām kustībām saistītu patoloģiju, piemēram, atkārtotu celmu traumu un osteomuskulāro traucējumu, kas saistīti ar darba aktivitāti, novēršana;
• Stājas aspekta uzlabošana un mugurkaula problēmu korekcija;
• Paaugstināta darba ražīgums darbā;
• Uzlabota attiecību kvalitāte starp kolēģiem un vadītājiem;
• Paaugstināta darbinieku koncentrēšanās viņu ikdienas funkcijās;
• Uzņēmuma izdevumu samazināšanās ar darbinieku medicīniskajām atvaļinājumiem;
• Osteomuskulāro slimību profilakse;
• Integrācijas veicināšana starp augstas veiktspējas komandām;
• Darba vides uzlabošana ar sekojošu produktivitātes pieaugumu;
• Paaugstināta darbinieku apmierinātība ar savu darbu;
• Risku un nelaimes gadījumu darbā samazināšana, samazinot arī ar tiem saistītās izmaksas;
• Darbinieku rutīnas optimizēšana un laika pārvaldības uzlabošana;
• Samazinās darba kavējumu fizisko un garīgo problēmu dēļ;
• Uzņēmuma tēla uzlabošana ar darbiniekiem un viņu pašcieņas paaugstināšana;
• Uzņēmuma darbinieku mainības tempu samazināšanās, samazinot arī uzņēmuma izdevumus un palielinot labu darbinieku noturēšanu;
• Samazinās nelaimes gadījumi, kas saistīti ar kustību līdzsvara traucējumiem, atkārtoti centieni, kas vērsti uz konkrētām locītavām, un hroniska lielu slodžu koncentrācija vienā ķermeņa pusē.

Redzēt vairāk:

• Kapoeira
• Vieglatlētika
• Beisbols
• Basketbols
• futsal
• Futbols