We hebben allemaal vaak gehoord dat agoede nachtrustmoet zich acht uur uitstrekken. Echter, dr. Daniel Lieberman, professor aan de Harvard University, zegt dat deze maatstaf niet op iedereen kan worden toegepast.
Hij beveelt aan dat mensen zeven uur slaap krijgen, omdat dit de natuurlijke hoeveelheid slaap is die een persoon nodig heeft.
Bekijk meer
Papaja: deze favoriete vrucht van Brazilianen kan door iedereen gegeten worden...
Onderzoek beschrijft de "kracht" van eenzaamheid over onze waarneming...
Volgens de geleerde, die werkt bij de afdeling Human Evolutionary Biology van Harvard, het idee dat iedereen acht uur slaap nodig heeft, is een overtuiging die dateert uit de tijd van de industriële revolutie.
Hij baseert zijn aanbeveling op onderzoek bij bevolkingsgroepen die geen toegang hebben tot kunstlicht, elektriciteit, telefoons en televisies. Uit deze onderzoeken blijkt dat mensen die niet de hele dag op elektronische apparaten zitten, minder slaap nodig hebben.
Andere experts zijn het erover eens dat de ideale hoeveelheid slaap kan variëren voor verschillende leeftijdsgroepen en levensstijlen. Kinderen van 6 tot 12 jaar hebben bijvoorbeeld 9 tot 12 uur slaap nodig, tieners juist acht tot tien uur slaap per nacht krijgen, volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC). VERENIGDE STATEN VAN AMERIKA.
Hoewel acht uur slaap al lang als een algemene vuistregel wordt beschouwd, ondersteunt een groeiend aantal onderzoeken het idee van Dr. Liebermann. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuur veroudering ontdekte dat zeven uur slaap ideaal is voor volwassenen van middelbare en oudere leeftijd.
Hogere of lagere bedragen werden in verband gebracht met cognitieve problemen, zoals problemen met geheugen, leerproblemen, gebrek aan focus, problemen met het oplossen van problemen en het nemen van problemen beslissingen.
Echter, dr. Lieberman merkt op dat er enkele uitzonderingen zijn op zijn regel van zeven uur. Mensen die ziek zijn, hebben mogelijk meer slaap nodig, wat de gegevensanalyse kan beïnvloeden. Over het algemeen gelooft hij echter dat zeven uur ideaal is voor de meeste mensen.
CDC-aanbevelingen geven aan dat een derde van de Amerikanen van 18 tot 64 jaar niet genoeg slaap krijgt, wat betekent dat ze niet de aanbevolen zeven uur slaap krijgen. Zelfs onder de 65-plussers krijgt meer dan een kwart nog steeds minder slaap dan nodig is.
A slaapgebrekhet is in verband gebracht met chronische gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, nieraandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, beroertes, zwaarlijvigheid en depressie.
Daarom is vastgesteld dat het begrijpen van de ideale hoeveelheid slaap voor verschillende groepen mensen essentieel is om een gezonde levensstijl te bevorderen.
