De feesten komen eraan en mensen verdringen zich om een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor het griepvirus. Na deze feestelijke periode is het heel gebruikelijk dat mensen ziek worden en een virusuitbraak begint. Daarom moet u weten hoe u uw immuniteit kunt versterken en zo kunt voorkomen dat u ziek wordt. We hebben hiervoor enkele tips opgesteld, lees verder en ontsnap aan de griep.
Lees verder:Wonderen voor de gezondheid: ontdek de 4 voordelen van munt
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Versterk je immuunsysteem door onderstaande tips op te volgen.
Vermijd alcoholgebruik
Alcohol beïnvloedt de slaap en beschadigt sommige cellen van het immuunsysteem. Bovendien heeft de consumptie ervan de neiging om het lichaam uit te drogen, waardoor de strijd tegen elke ziekteverwekker moeilijk te winnen is.
Neem even de tijd om te ontspannen
Het klinkt misschien gek, maar je mentale welzijn beïnvloedt je fysieke welzijn. Zelfs wanneer cortisol (stress hormoon) hoog is, het systeem immunologisch wordt beïnvloed. Neem dus wat tijd voor jezelf en probeer te ontspannen.
Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet
Voeding is de basis voor een gezond immuunsysteem. Voeg dus fruit, groenten, eiwitten, koolhydraten toe (deze moet je onder controle houden) en investeer in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals: kiwi, citroen, broccoli en sinaasappel.
Verhoog je vitamine D
Hoe hoger je vitamine D-spiegel, hoe sterker je immuunsysteem. Dus ga zonnebaden (vergeet de zonnebrandcrème niet) en in de winter is het ideaal dat u kiest voor supplementen die vitamine D bevatten, aangezien er dan minder warmte van de zon is.
Zorg voor een slaaproutine
Gebrek aan slaap heeft direct invloed op het herstel na ziekte, dus probeer zo te slapen en te rusten je immuunsysteem blijft stevig en sterk en is op deze manier klaar om alles het hoofd te bieden ziekteverwekker.
