Wist je dat de manier waarop je je kussen gebruikt de kwaliteit van je slaap aanzienlijk kan beïnvloeden? Volgens experts profiteren veel mensen tijdens het rusten niet ten volle van de voordelen van kussens.
Zie ook: Elon Musk zegt dat hij zijn routine zal veranderen en nu minstens 6 uur zal slapen
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Caruru: ken de gezondheidsvoordelen en veelzijdigheid in...
In ons leven brengen we ongeveer 26 jaar slapend door, vooral als je 80 jaar of ouder bent. Met zoveel tijd doorgebracht in bed, is het essentieel om de beste slaaphouding te kiezen en het meeste uit die kostbare tijd te halen.
Als je je kussen meestal alleen gebruikt om je hoofd te ondersteunen terwijl je slaapt, is het tijd om je gewoontes te heroverwegen. Dit beperkte gebruik is verre van het benutten van het volledige potentieel van kussens.
Slaapexperts van Happy Beds suggereren een simpele verandering die tal van voordelen kan hebben: een extra kussen tussen je benen gebruiken.
Geloof het of niet, slapen met een kussen tussen je benen kan een aantal verrassende voordelen hebben.
Naast meer comfort tijdens de slaap, kan deze oefening helpen rugpijn te verminderen, spierkrampen te voorkomen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Tijdens de slaap ontspannen en herstellen de rugspieren, waardoor de houding in deze tijd nog belangrijker wordt.
Met ongeveer 23% van de wereldbevolking die lijdt aan chronische rugpijn, kan deze simpele verandering een aanzienlijke invloed hebben op de slaapkwaliteit en verminderd ongemak.
Rex Isap, slaapexpert en CEO van Happy Beds, benadrukt hoe belangrijk het is om na te denken over de houding bij het liggen: “Als we in bed klimmen, nemen we een favoriete slaaphouding aan zonder er al te veel over na te denken. We realiseren ons niet dat wat we prettig vinden eigenlijk meer kwaad dan goed kan doen.” – legde hij uit aan de Britse tabloid The Mirror.
Hij voegt eraan toe: “Een verkeerde uitlijning tijdens het slapen is een serieus probleem omdat het de wervelkolom extra belast. Hoewel we kussens gebruiken om het hoofd te ondersteunen, moeten we hun slaapvoordelen verder onderzoeken. Door een kussen tussen de benen of knieën te plaatsen, bevorderen we een juiste houding die resulteert in een meer rustgevende nachtrust, het ondersteunen van de spieren en lichaamshouding.”
Naast het verlichten van de druk op de rug en heupen, vermindert het gebruik van een kussen tussen de benen ook de spierspanning, wat gunstig is voor degenen die lijden aan chronische pijn tijdens de slaap.
Deze eenvoudige verandering zorgt voor een meer uitgelijnde slaaphouding, helpt bij de spijsvertering en houdt de wervelkolom in lijn met de nek. Voor snurkers kan slapen op uw zij met een kussen tussen uw benen helpen om uw luchtwegen te openen en de kwaliteit van uw ademhaling te verbeteren.
Als je ooit wakker bent geworden met tintelingen, gevoelloze benen, krampen of een tintelend gevoel in je tenen, heeft dit waarschijnlijk te maken met een slechte bloedcirculatie.
De druk op de vena cava, verantwoordelijk voor de bloedtoevoer naar het hart, kan worden verlicht door een kussen tussen de benen, het vergemakkelijken van de doorbloeding en het verminderen van vervelende symptomen.
Zwangere vrouwen kunnen ook baat hebben bij deze praktijk, aangezien velen 's nachts moeite hebben om een comfortabele houding te vinden. Het gebruik van een kussen tussen uw benen kan u een meer rustgevende slaap geven en uw comfort verbeteren tijdens deze speciale tijd.