Heb je vaak last van vergeetachtigheid? Dit kan een waarschuwingssignaal zijn.
Geheugenverlies brengt veel moeilijkheden met zich mee in het dagelijks leven, zowel persoonlijk als professioneel. In die zin is voedsel een cruciale factor voor de gezondheid van de hersenen en het behoud van cognitieve functies.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Investeren in voedingsmiddelen die de gezondheid verbeteren geheugen het is een alternatief voor zowel mensen die met dit probleem worden geconfronteerd als voor degenen die het willen vermijden.
Gelukkig hebben verschillende gangbare voedingsmiddelen deze kracht, en het opnemen ervan in de voeding kan doorslaggevend zijn voor de kwaliteit van leven. Blijf lezen en ontdek 9 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze je geheugen een boost geven!
1 – Vis rijk aan omega-3
Omega 3 is een soort onverzadigd zuur dat, ondanks dat het geweldig is voor de hersenen, niet door het menselijk lichaam wordt aangemaakt, dus het moet via voedsel worden geconsumeerd. De belangrijkste vissen met deze eigenschap zijn zalm, makreel, haring, tonijn en sardines.
2 – donkere chocolade
Pure chocolade is, net als cacaopoeder, rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende middelen, waardoor het een heilzaam voedingsmiddel is voor de hersenen en dus ook voor het geheugen.
3 – Bosbes
De samenstelling, rijk aan antioxiderende polyfenolen, vezels en vitamines, maakt van deze kleine blauwe vrucht een geweldige geheugenbondgenoot. Het heeft de kracht om de achteruitgang van cognitieve functies te voorkomen en te vertragen.
4 eieren
Behalve dat ze lekker zijn, zijn eieren ook actieve bronnen van Vitamine B12, dat een sleutelrol speelt bij het in stand houden van het centrale zenuwstelsel en invloed heeft op gebieden als het geheugen en het concentratievermogen.
5 – Noten en amandelen
Net als omega 3 vetzuren zijn noten gezonde vetten. Ze werken om de effecten van stress te bestrijden, waardoor de hersenen efficiënter kunnen werken en zich kunnen concentreren op routinematige activiteiten.
6 – Koffie
Cafeïne, aanwezig in dranken zoals koffie en mate-thee, heeft neuroprotectieve elementen, die in staat zijn de hersenen actief en gefocust te houden, waardoor de cognitieve prestaties verbeteren.
7 – Druivensap
Als het in zijn natuurlijke vorm wordt geconsumeerd, heeft druivensap eigenschappen die nieuwe verbindingen tussen neuronen stimuleren. Daardoor profiteren de hersenfuncties, vooral bij ouderen.
8 – Extra vergine olijfolie
Extra vierge olijfolie bevat oleocanthal, een stof die het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer kan verminderen. De enige voorzorgsmaatregel is om te proberen het rauw te consumeren.
9 – Groene bladgroenten
Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en rucola zijn rijk aan foliumzuur, vitamine E en vitamine K. Deze voedingsstoffen beschermen de hersenen tegen vroegtijdige veroudering, waardoor het geheugen behouden blijft.
Onthoud als: raadpleeg bij twijfel over de informatie in dit artikel een voedingsdeskundige.
