Wetenschappers hebben een studie uitgevoerd waarbij meer dan 800 mensen zijn geanalyseerd om beter te begrijpen wat er nodig is om 's morgens vroeg wakker te worden. Het onderzoek gebruikte tweelingbroers als de meerderheid van de vrijwilligers, sinds de variaties genetisch kunnen worden genegeerd, omdat ze hetzelfde DNA hebben. De focus van het onderzoek lag dus volledig op het effect van veranderingen in de gewoonten van de deelnemers.
Het onderzoek is gepubliceerd in een artikel in de N.communicatie doorstaan. Daarin aten de deelnemers gelijk, gebruikten een soort klok om activiteit en slaap te meten en een monitor van glucose die de bloedsuikerspiegel na elke maaltijd registreerde. De vrijwilligers evalueerden ook hoe wakker ze zich gedurende de dag voelden. Het onderzoek duurde twee weken.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Tot slot is aangetoond dat vier punten bepalen hoe we wakker worden, lees verder om erachter te komen wat ze zijn:
De manier waarop we wakker worden hangt nauw samen met hoe we slapen, dat wil zeggen, iemand die meer slaapt en efficiënter wakker worden in een staat van duidelijker alertheid dan slapers niets minder.
De hoeveelheid fysieke activiteit die de deelnemers aan de studie beoefenden, had grote invloed op de manier waarop ze de volgende dag wakker werden. Niet alleen hoeveel activiteit er werd beoefend, maar ook op welk tijdstip het werd gedaan, aangezien vrijwilligers Wie overdag sportte, sliep beter dan wie 's nachts sportte. nacht. Fysieke oefeningen zijn dus ook een belangrijk punt om aandachtiger wakker te worden.
Een van de hoofdmaaltijden van de dag, het ontbijt speelt een zeer belangrijke rol in deze periode van de dag. Volgens het onderzoek voelden degenen die meer eiwitten consumeerden zich nog steeds slaperig en minder alert, terwijl degenen die meer koolhydraten consumeerden in een duidelijkere staat van alertheid verkeerden. Het is belangrijk om te benadrukken dat de maaltijden die door de vrijwilligers werden gemaakt dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten, waardoor alleen de voedingswaarde van de maaltijden veranderde.
Hogere bloedsuikerspiegels werden ook in verband gebracht met een slechter humeur en meer moeite om 's ochtends alert te blijven.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
