De maaltijd die na het avondeten wordt gegeten, wordt meestal avondmaal genoemd, en lichtere voedingsmiddelen worden over het algemeen aanbevolen voor die tijd, omdat bepaalde bereidingen ongemak kunnen veroorzaken en de slaap kunnen verstoren. Dus kijk nu wat je moet eten voor het slapen gaan.
Lees verder: Ga uit de eentonigheid en maak een heerlijke mangopudding
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Het is echter niet verkeerd, het is belangrijk om minstens een tot twee uur te wachten tussen de laatste maaltijd en het naar bed gaan, om ongemakken zoals brandend maagzuur en een slechte spijsvertering te voorkomen. Daarnaast is het niet goed om voedingsmiddelen te consumeren die lang nodig hebben om te verteren, zoals bijvoorbeeld vette bereidingen.
Zoals eerder vermeld, geef de voorkeur aan lichter en minder calorierijk voedsel. Zo komt je nachtrust niet in het gedrang en word je de volgende dag energiek wakker. Dus, zie hieronder enkele avondmaalopties om voor het slapengaan te eten.
1. vruchten
Fruit is over het algemeen heel praktisch om te eten, je hoeft het alleen maar te schillen en op te eten. Bovendien is, afhankelijk van het fruit, de hoeveelheid vet en eiwit erg laag en duurt het daarom minder lang om volledig verteerd te worden. Kies dus voor appel, banaan, peer, guave, sinaasappel, druiven, meloen of papaya.
2. havermoutpap
Pap is een uitstekende bereiding voor 's avonds laat, en havermout is een vezelrijk voedsel dat geweldig is voor het verlagen van cholesterol en het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Geef echter de voorkeur aan pap gemaakt met magere melk, omdat volle melk langer nodig heeft om te verteren en dit 's nachts wat ongemak kan veroorzaken.
3. kamille thee
Als je last hebt van slapeloosheid of erg veel stress hebt, is kamillethee een geweldige optie voor het avondeten Deze drank staat bekend om het bevorderen van ontspanning en bevat bovendien antioxidanten die het lichaam helpen beschermen. lichaam.
4. Natuurlijke yoghurt met honing en fruit
Yoghurt is een superpraktische optie voor het avondeten, maar de natuurlijke versie heeft de neiging erg zuur te smaken. Voeg daarom een theelepel honing toe om de bereiding te zoeten. Je kunt ook een theelepel havermout en stukjes fruit toevoegen om het wat pittiger te maken.
