Haver kan je veel voordelen bieden; controleer welke

Haver is een van de gezondste granen ter wereld. Het is volkoren en een geweldige bron van veel vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die nodig zijn voor een gezond leven, waardoor het een superfood is. Studies hebben aangetoond dat haver veel gezondheidsvoordelen heeft, waaronder gewichtsverlies, verlaging van de bloedsuikerspiegel en vermindering van het risico op hartaandoeningen.

Lees verder: Een dieet rijk aan haver kan je helpen om zo'n 7 kilo af te vallen

4 belangrijkste voordelen van haver

• Vermindert slechte cholesterol

Haver is rijk aan een specifiek type vezel, bètaglucaan genaamd, dat het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen en ook het risico op ernstige hart- en vaatziekten kan verminderen., zoals een hartaanval of beroerte.

• Regelt de bloedsuikerspiegel

Aangezien dit voedsel rijk is aan vezels, kan de consumptie ervan voorkomen dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Zo is bijvoorbeeld de dag beginnen met havermoutpap een uitstekende manier voor mensen met pre-diabetes om hun toestand onder controle te houden en zelfs de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

• helpt om gewicht te verliezen

Haver is een geweldige bondgenoot in een dieet voor gewichtsverlies, omdat hun vezels de aanmaak van hormonen in de darm stimuleren die de verzadiging verhogen en constante honger voorkomen. Daarom is het eten van havermout gedurende de dag een geweldige manier om de calorie-inname te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen.

• Verlaagt hoge bloeddruk

Haver is zeer rijk aan antioxidanten, vooral een speciaal type genaamd avenanthramide, dat de productie van stikstofmonoxide in het lichaam verhoogt. Dit stikstofmonoxide helpt de bloedvaten te ontspannen, de bloedsomloop te bevorderen en de bloeddruk te verlagen.

Banaan havermout recept

Ingrediënten

• 150 ml vloeibare melk of groentedrank;
• 1 banaan;
• 3 eetlepels gerolde haver;
• 1 eetlepel suiker (of honing);
• 1 theelepel gemalen kaneel.

Methode van voorbereiden

1. Neem een ​​pan en giet de melk, havermout, suiker, een deel van de gehakte bananen en kaneel erin;
2. Roer vervolgens non-stop tot de pap begint te binden;
3. Serveer tot slot in een bakje en leg de rest van de bananen erop. Het is heerlijk!