Sommige voedingsmiddelen zouden vaker moeten worden gegeten dan andere, gezien hun voedingssamenstelling. Terwijl sommige items bondgenoten van gezondheid zijn, kunnen andere immers het ontstaan van ziekten bevorderen. Als we erover nadenken, vermelden we de top tien van voedingsmiddelen die wekelijks zouden moeten worden geconsumeerd.
Lees verder: Black Friday voor supermarkten: nieuwe datum moet eind dit jaar de markt opwarmen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
A lijst met voedselgidsen Voor de Braziliaanse bevolking verdeelt het de producten in groepen op basis van hun verwerkingsniveau. Daarom verschilt het consumptieadvies ook per voedingsgroep.
Bekijk hoe dit in de praktijk werkt.
Vers en minimaal bewerkt voedsel moet vaker worden geconsumeerd. We hebben het over degenen die weinig of geen verwerking hebben ondergaan. De meeste zijn van plantaardige oorsprong. Ze moeten bijna dagelijks worden ingenomen, dat wil zeggen, ze moeten de basis van het dieet vormen. Zie enkele voorbeelden:
Dit zijn de items die aanwezig zouden moeten zijn in dagelijkse maaltijden, omdat ze de voedingsstoffen garanderen die nodig zijn voor goede voeding en ziektepreventie. Naast hen kunnen ook bewerkte voedingsmiddelen - dat zijn die met toegevoegd zout, oliën en vetten of suiker - worden geconsumeerd, maar minder vaak.
Voorbeelden van bewerkte voedingsmiddelen: kaas (omdat er meestal natrium wordt toegevoegd), guavepasta, ingeblikt voedsel (zoals maïs, erwten en ingeblikte sardines), voedsel op siroop en andere.
Tot slot zijn er de ultra-bewerkte voedingsmiddelen, die bij voorkeur niet geconsumeerd mogen worden. Als je ze echt wilt, moet je ze maar één keer per maand of minder eten.
Ultra-bewerkte voedingsmiddelen zijn de meest geassocieerde met de opkomst van ziektes chronische ziekten zoals kanker, obesitas, diabetes, hypertensie en coronaire hartziekte bijvoorbeeld. Blijf daarom uit de buurt van deze artikelen: frisdrank, sappen in dozen, koekjes, vleeswaren (ham, worst), ijs en dergelijke.
