Slaap is essentieel voor de kwaliteit van leven, maar er zijn een aantal factoren die deze rusttijd verstoren; inclusief eten. Met dat in gedachten hebben we er een paar op een rij gezet voedsel dat de slaap verstoort en dat u 's nachts niet moet eten, evenals voedsel dat u beter kan laten slapen.
Lees verder: Ontdek 4 voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van een slechte adem
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Sommige mensen consumeren echter alcoholische dranken om te ontspannen en beter te slapen ze verstoren de diepste slaaptoestand, degene die ons echt het gevoel van herstel en rust geeft. Wees daarom op elk moment en vooral 's nachts matig in alcoholgebruik.
Koffie is rijk aan cafeïne, een stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert en ons meer "alert" maakt. Geen wonder dat veel mensen meerdere koppen koffie per dag drinken om zich beter op hun bezigheden te kunnen concentreren, toch? Vermijd dus 's nachts koffie en de kans op slapeloosheid is veel kleiner.
Pittig voedsel kan reflux (brandend maagzuur) en bijgevolg ongemak veroorzaken. Als u erover nadenkt, vermijd dan de consumptie van gekruid voedsel 's nachts, vooral in de twee uur voor het slapengaan.
Vermijd het eten van rood vlees 's nachts, omdat dit soort vlees door de high veel tijd nodig heeft om te verteren eiwit- en vetgehalte, dus wanneer u dit voedsel consumeert, kunt u last hebben van buikpijn en dit niet kunnen slapen.
Net als rood vlees bevatten gefrituurde voedingsmiddelen veel vet, wat op zijn beurt lang duurt voordat het lichaam het verteerd heeft. Daarnaast kan gefrituurd voedsel ook reflux veroorzaken en de slaap verstoren door het branderige gevoel.
Heb je ooit gehoord van slaaphygiëne? Weet dat dit een reeks acties is om slapeloosheid te voorkomen en een goede nachtrust te bevorderen. Van daaruit kunt u een nachtelijke routine opzetten om beter te slapen.
In die zin moet je alleen naar bed gaan als je al slaperig bent, zonder je mobiele telefoon in de buurt om niet afgeleid te worden, en daarnaast moet je 's nachts de voorkeur geven aan bepaalde voedingsmiddelen.