Kinderen hebben meer slaaptijd nodig dan volwassenen, maar het is belangrijk op te merken dat deze tijd echt herstellend moet zijn. Hiervoor moet de verantwoordelijke volwassene manieren zoeken om ervoor te zorgen dat de rusturen van de kleintjes niet worden gestoord. Daarom scheiden we belangrijke tips op hoe de slaap van kinderen te verbeteren en zorg ervoor dat ze toegang hebben tot dit kostbare moment. Uitchecken!
Lees verder: Vermijd deze voedingsmiddelen en slapeloosheid kan geen probleem meer voor u zijn.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Het is normaal dat kinderen bang zijn als ze naar bed gaan, vooral als we ze alleen in hun kamer laten. Angst kan echter een cruciale factor zijn om de totale ontspanning van deze personen te verstoren, wat zeker de kwaliteit van de slaap aantast. In die zin moeten ouders en verzorgers ernaar streven dat hun kinderen zich welkom voelen in hun slaapomgeving. Gebruik hiervoor eenvoudige strategieën, zoals het gebruik van weinig licht om de kamer minimaal te verlichten, of investeer in het aantrekkelijk maken van deze omgeving voor het kind om te blijven.
Wat we eten heeft een grote invloed op hoeveel slaap we 's nachts krijgen, en hetzelfde geldt voor kinderen. Daarom wordt aanbevolen dat zorgverleners kiezen voor eenvoudiger voedsel, minder zwaar en vrij van suikers of vetten. Een vrucht kan bijvoorbeeld een perfecte maaltijd zijn om het kind vol te maken, maar niet vol genoeg om hem lastig te vallen. Ga ook niet weg om ze een paar minuten voordat u naar bed gaat te voeren. Eet in plaats daarvan liever minstens een uur voor het slapengaan maaltijden.
Steeds meer kinderen zijn geïnteresseerd in de kleurrijke en heldere schermen van mobiele telefoons, televisies en computers. Verschillende onderzoeken wijzen er echter op dat het gebruik van beeldschermen 's nachts invloed heeft op de aanmaak van melatonine, ons slaaphormoon. Daarom wordt aangeraden om minimaal een uur voor het slapen gaan alle schermen uit te zetten. Dit zal het lichaam en de geest van het individu helpen zich voor te bereiden op de slaap.