Net als fysieke gezondheid, wordt ook mentale gezondheid met de jaren kwetsbaar. Daarom is het erg belangrijk om gewoonten te hebben en hersenen oefeningen die degeneratieve hersenziekten zoals de ziekte van Alzheimer vertragen. Kijk welke regels een neurowetenschapper doorgeeft aan zijn patiënten zodat ze de hersenen kunnen versterken.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Hier zijn zeven harde en snelle regels die door de neurowetenschapper worden gedeeld met de nadruk op het trainen van je geest:
Als je bereid bent om naar fictie te kijken, is de kans groot dat het je geheugen zal oefenen. Dat komt omdat er van begin tot eind een grote verscheidenheid aan details, personages en plots zal zijn waar je op moet letten.
Een heel interessante activiteit is wanneer je een kunstwerk observeert en het later precies beschrijft zoals het is, alleen met je ogen volledig afgewend, dus zonder te kijken. Dit kan zelfs worden gedaan met elk object dat deel uitmaakt van uw dagelijks leven.
Als je graag een dutje doet, weet dan dat dutjes die tussen 30 minuten en anderhalf uur duren, ideaal zijn om het geheugen van gecodeerde informatie te vergroten. Ook kunnen dutjes een slechte nachtrust goedmaken.
dr. Uma Naidoo, suggereert wat voedsel: bessen en bonen, fruit en groenten, antioxidanten, magere eiwitten en plantaardige eiwitten. Naast hen zijn noten, vezelrijk en gefermenteerd voedsel, oliën, omega-rijk voedsel, zuivelproducten en specerijen uitstekend voor de hersenen.
Studies tonen aan dat ouderen van 80 jaar of ouder die matig sporten, een lager risico op dementie hebben in vergelijking met inactieve volwassenen van 50 tot 69 jaar. Dat wil zeggen, neem fysieke activiteit op in uw dagelijkse routine.