Als u ouder bent dan 50 en van sport houdt, bekijk dan de meest voorkomende fouten

Het beoefenen van fysieke activiteiten is essentieel voor alle leeftijden. In het begin is het gebruikelijk om enkele fouten te maken die, wanneer ze niet worden begeleid, zelfs verwondingen kunnen veroorzaken. Vooral als de leeftijd komt, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de uitvoering van oefeningen om veel toekomstige problemen te voorkomen. Ken de 6 meest gemaakte fouten van fysieke activiteiten die u moet vermijden als u ouder wordt.

Als u ouder bent dan 50 en van sport houdt, bekijk dan de meest voorkomende fouten

Bekijk nu de 6 meest voorkomende fouten bij fysieke activiteit die u moet vermijden:

1. Je bent niet aan het verwarmen en koelen

Niet alleen het beoefenen van lichaamsbeweging zelf is belangrijk, ook opwarmen en ontspannen aan dek is essentieel. Dit komt doordat het opwarmen en afkoelen van het lichaam voor en na het sporten blessures en pijn helpt voorkomen.

2. Je negeert de gewrichten

Het is niet ongebruikelijk dat u pijn voelt na het doen van lichamelijke activiteit, vooral als het geen gebruikelijke routine in uw leven is. Het ervaren van langdurig ongemak of verergerde gewrichtspijn is echter een teken dat u voorzichtiger moet zijn.

3. Je negeert kleinere spieren

Volgens onderzoek zijn de spieren die kwetsbaarder zijn de kleinere en helaas besteden de meeste mensen er geen aandacht aan. Daarom is het interessant om activiteiten te onderzoeken die gebaseerd zijn op therapie versus fysieke oefeningen.

4. je oefent te veel

Het is erg belangrijk dat u gematigd bent bij het beoefenen van fysieke activiteiten. Zowel qua kwantiteit als ook qua tijd. Je moet je lichaam de tijd geven om te rusten en onthoud dat hoe ouder je bent, hoe langzamer je spierherstel.

5. je bent niet aan het stretchen

Rekken is belangrijk om spierpijn te verminderen en blessures te voorkomen. Houd er rekening mee dat naarmate u ouder wordt, de spieren stijver worden. Gebrek aan stretching kan spieronevenwichtigheden veroorzaken.

6. Je negeert balanstraining

De toevoeging van evenwichtsoefeningen is noodzakelijk in de trainingsfiches. Ze helpen u vallen te voorkomen door spieren te versterken die worden genegeerd. Bovendien kunnen ze u helpen uw bewegingsbereik te verbeteren.