2 eenvoudige oefeningen die u zullen helpen ziekte te voorkomen

Elke dag is het gemakkelijker geworden om voor de gezondheid te zorgen, het is belangrijk om te begrijpen dat preventie de beste weg naar een lang en gezond leven is. Door 30 minuten tot 1 uur per dag oefeningen te doen, kun je al veel voorkomen ziektes. Als je erover nadenkt, laten we je hieronder twee oefeningen zien om ziekten te voorkomen.

Het geheim van gezondheid is het combineren van krachttraining en aerobics

Aërobe oefening en bodybuilding bleken geweldige bondgenoten te zijn voor diegenen die een actiever en gezonder leven willen leiden. Krachttraining en aerobics helpen volgens een recente studie het risico op overlijden door verschillende oorzaken met 41% te verminderen. Daarom zijn het uitvoeren van aerobe en bodybuilding-oefeningen essentieel voor het welzijn van uw gezondheid.

Om deze informatie te verkrijgen, volgden verschillende onderzoekers 99.713 volwassenen tussen de 66 en 76 jaar. De onderzoekers observeerden deze mensen volgens hun

gebruiken van het leven.

Zoekresultaten:

• Degenen die geen enkele aerobe oefening deden, maar met een willekeurige hoeveelheid krachttraining trainden, registreerden al een vermindering van 9% in het risico op overlijden;
• Mensen die meer dan 150 minuten per week aan aerobics deden, met matige tot hoge intensiteit, zelfs zonder aan krachttraining te doen, hadden een 32% lager risico op overlijden.
• Als de persoon aerobics en bodybuilding combineerde, bereikte de risicoreductie 41%. Wat betekent dat van de 100 sedentaire mensen die in de afgelopen 10 jaar stierven, er minstens 41 in leven zouden zijn als ze aan aerobics en krachttraining hadden gedaan.

Sommige professionals beweren dat de voordelen van het doen van deze oefeningen in de eerste week merkbaar zijn oefenen, omdat de kwaliteit van de slaap en de bereidheid om andere activiteiten uit te voeren aanzienlijk verbeteren.

Om esthetische redenen is er echter geen bepaalde periode voor het verschijnen van resultaten, aangezien elk lichaam op een andere manier reageert. manier, naast het bevatten van andere factoren die dergelijke resultaten rechtstreeks beïnvloeden, zoals genetica en voedsel.

Het combineren van aerobics en krachttraining kan de beste manier zijn voor mensen met overgewicht om hun risico op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen te verlagen. Naast het feit dat het beoefenen van fysieke activiteiten als een remedie is om de weerstand, kwaliteit van leven te verhogen en je meer gezondheid en geluk te bezorgen.