Als gevolg van een intense routine kunnen we gestrest raken of in een slecht humeur raken. Het beoefenen van fysieke activiteiten draagt echter bij aan het fysieke en mentale welzijn. Bovendien helpt de gewoonte om te oefenen bij het versterken van de spieren, bij het goed functioneren van het cardiovasculaire systeem en maakt het de ontwikkeling van het lichaam mogelijk. Maar het is niet alleen de lichaamsbouw die wordt beïnvloed. Bekijk dus enkele oefeningen die je humeur helpen verbeteren.
Lees verder: Bekijk zelfgemaakte opties die maagpijn helpen verlichten
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Volgens informatie die aanwezig is in een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift The Lancest Psychiatry Journal, zijn degenen die regelmatig sporten slechts twee keer per maand in een slecht humeur. Aan de andere kant kunnen degenen die geen enkele activiteit uitoefenen drie tot vier keer per maand last hebben van slechte dagen.
Onderzoek wijst er ook op dat inactieve personen meer kans hebben op het ontwikkelen van angst, depressie en andere emotionele problemen. In vergelijking met actieve beoefenaars hebben ze de neiging om een gezonder leven en een groter welzijn te leiden.
Bovendien beweren onderzoekers dat de toename van sportbeoefening zorgt voor een lang leven. Bovendien melden ze ook dat een oefeningsroutine, hoe eenvoudig die ook is, helpt om de gezondheid van het lichaam als geheel te verbeteren.
Een van de praktijken die worden voorgesteld voor meer weerstand is de stap, dat is wanneer de persoon een voet op de voet zet voor de ander en doe een stap naar voren, met of zonder steun van de knie, en doe dan hetzelfde met de ander been.
Een andere goede aanrader is de battle rope. Het is een gevlochten touw dat aan iets vasts is vastgemaakt en moet in gehurkte positie worden uitgevoerd. Daarnaast kunt u ook fietsen of korte wandelingen maken, waarbij meer dan 20 minuten aan activiteit wordt aanbevolen.
Tot slot zijn er oefeningen die je overal kunt doen, zoals sit-ups, planken en jumping jacks. Het is de moeite waard om te benadrukken dat een actieve routine helpt om de neurotransmitters in de hersenen te verhogen, waardoor een langdurig gevoel van welzijn wordt gegenereerd.
