Het is normaal dat veel mensen leven met een hoge stroom van gedachten met de kracht om angst, angst en onzekerheden te veroorzaken. Hoewel het eenvoudig lijkt, kan dit mechanisme schadelijk zijn voor je routine, met negatieve gevolgen voor focus en productiviteit. Weet wat isopmerkzaamheid' kan u helpen bij dit proces.
Met mindfulness begin je je geest en je aandacht te trainen om in het huidige moment te zijn, daar te zijn waar het leven gebeurt. Dus naast het verminderen van angst en stress, kan mindfulness frequente gedachten over het verleden of de toekomst verdrijven.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
In het Portugees betekent mindfulness volledige aandacht, wat verband houdt met de reeks oefeningen krachtige manieren om jezelf onder te dompelen in het huidige moment, bewuster te zijn en meer van het leven te genieten. kalmte.
In het begin lijkt het misschien moeilijk, vooral voor de meest geagiteerde geesten. Met dagelijkse oefening is het echter mogelijk om de tevredenheid met het leven te vergroten en terug te kijken op kleine dagelijkse prestaties.
Er is geen cake-recept voor mindfulness-oefeningen, en elke persoon kan het anders doen, door middel van geleide meditaties of ademhalingsoefeningen.
Het ideaal is om je bewust te zijn van het heden, gedachten te observeren zonder te oordelen en het moment met betrokkenheid en volheid te genieten.
Mindfulness is veel meer dan een mindfulnesstechniek. Het is een manier om meer bewustzijn en intentie te brengen in het dagelijks leven en de dagelijkse gewoonten. Hier zijn vijf tips om bewust in het heden te leven.
Maak van mindfulness een gewoonte
Het bewustzijn van het huidige moment en de voordelen van de beoefening worden vooral op de lange termijn gezien. Daarom zou het aanleren van de gewoonte van mindfulness een prioriteit moeten zijn voor iedereen die stress wil verminderen en vollediger wil leven.
wees consistent
Het heeft geen zin om vandaag met de oefening te beginnen en dagen door te brengen zonder het te doen. Het ideaal is om standvastigheid te behouden om de te observeren voordelen van mindfulness.
Herstart zo vaak als nodig is
Maak je geen zorgen als consistentie een uitdaging is. Herstart de oefening zo vaak als nodig is.
heb zelfcompassie
Mindfulness leert je over zelfcompassie en vriendelijkheid voor jezelf, vooral als je moeite hebt om bij te blijven.
valideer uw praktijk
Je bent alle goede dingen waard die in je leven gebeuren, ook wanneer je gaat zitten om minuten aan mindfulness aan jezelf te besteden.
