Het hypertrofieproces kan voor sommige mensen erg arbeidsintensief zijn, vooral omdat het een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet vereist. Hierdoor kan elke fout in het dieet, zoals het eten van voedsel van lage voedingskwaliteit of het drinken van weinig water, maanden van evolutie in de sportschool in gevaar brengen. Met dat in gedachten hebben we een lijst opgesteld met de beste natuurlijke anabole steroïden om spiermassa op te bouwen en een perfect dieet te creëren.
Lees verder: Post-workout: bekijk 5 ideale voedingsmiddelen om te eten na het sporten
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Als we denken aan voedingsmiddelen die helpen bij hypertrofie, denken we over het algemeen aan de beroemde supplementen. Het is echter mogelijk om veel stoffen die op natuurlijke wijze in deze producten aanwezig zijn terug te vinden.
Rood vlees is een uitstekende bron van creatine (essentieel voor spiervermoeidheid) en ijzer. Deze voedingsstoffen kunnen ons helpen kracht te behouden en niet alleen het functioneren van ons organisme te verbeteren, maar ook de kwaliteit van hypertrofietraining. Op die manier wordt het verkrijgen van spiermassa veel gemakkelijker.
Eiwit is de belangrijkste voedingsstof voor spieraanwinst. Hierdoor zijn kipfilet, tilapiafilet en eiwit onmisbaar in elk dieet. Natuurlijk vind je ze ook in het rode vlees hierboven. Magere eiwitten hebben echter minder vet in hun voedingstabel, waardoor ze ideaal zijn voor diegenen die ook willen afvallen.
Iedereen heeft gehoord dat je bonen moet eten om te groeien. Gelukkig is dit tot grote vreugde van Brazilianen een grote waarheid, aangezien deze peulvrucht rijk is aan grote hoeveelheden vezels. Bovendien kan het met kleinere porties veel verzadiging bevorderen, waardoor het een uitstekende optie is om tijdens het dieet niet zo'n hongergevoel te hebben.
Niet alleen eiwitten, maar ook koolhydraten zijn essentieel voor het verkrijgen van spiermassa, zeker tijdens het bulken. Haver, een praktisch en goedkoop voedsel, kan deze voedingsstof aan ons lichaam aanbieden en heeft nog steeds veel vezels die de spijsvertering vergemakkelijken. Bovendien kan het je de energie geven die je nodig hebt om je trainingen af te maken.
