Junk food Het zijn calorierijke voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen. Dit soort voedsel, ook wel "onzin" genoemd, wordt als ongezond beschouwd, omdat het bij overdaad gevolgen kan hebben voor degenen die het consumeren. Dergelijke voedingsmiddelen zijn erg lekker en zeer gewild bij kinderen, maar frequente consumptie kan ze beïnvloeden. Dus in het artikel van vandaag gaan we het hebben over 7 ongezonde voedingsmiddelen en slimme ruilopties.
Lees verder: Voedingsmiddelen die er gezond uitzien, maar dat niet zijn
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Om een gezonde levensstijl te behouden, is het noodzakelijk dat u prioriteit geeft aan een dieet dat rijk is aan magere eiwitten, fruit, groenten, koolhydraten en goede vetten.
Een dieet mag niet beperkend zijn, het moet op een lichte manier aan uw behoeften voldoen. Dat wil zeggen, het is belangrijk om een gezonde routine aan te houden, maar jezelf niet te onthouden van het consumeren van wat onzin wanneer je daar zin in hebt of op een speciale date.
De manier waarop ouders het dieet van een kind vanaf jonge leeftijd begeleiden, zal veel bijdragen aan hun voedseltoekomst. Als het kind altijd gewend is geweest om bijvoorbeeld groenten en fruit te eten, zal het niet zo veel moeite hebben om een gezondere levensstijl aan te houden. Daarom is het belangrijk dat ouders een flexibel gezond voedingspatroon aanhouden, waar het kind dat kan voorzie in haar energie- en voedingsbehoeften en ontneem haar niet af en toe iets wat ze wil wanneer.
Ongezond voedsel is rijk aan ingrediënten die niet erg goed zijn voor het lichaam, dit zijn:
1. eenvoudige suiker
Overtollige suiker kan ontstekingen veroorzaken, het gewicht verhogen, tandbederf veroorzaken en de darmmotiliteit verminderen. Zo zijn ingeblikte sappen, die meestal aanwezig zijn in kindervoeding, rijk aan enkelvoudige suikers. Een slimme verandering zou zijn om een natuurlijk sap te maken met een druppel citroen en honing, waardoor het sap een zoetere smaak krijgt.
2. keukenzout
Fast Foods hebben een hoog natriumgehalte. De overmatige consumptie ervan kan leiden tot hoge bloeddruk en vochtretentie in lichaamsweefsels. Een slimme verandering is om in plaats van dit soort voedsel te bestellen, te proberen het thuis te koken. Op die manier heb je controle over de hoeveelheid natrium en vet die bij de bereiding wordt gebruikt.
3. witte bloem
Meel is enkelvoudige koolhydraten en heeft een hoog suikergehalte, wat de bloedsuikerspiegel kan verhogen en ook kan leiden tot een toename van het lichaamsgewicht.
Een slimme ruil is om havermeel – rijk aan voedingsstoffen en vezels – te gebruiken in plaats van witte bloem.
4. vetten
Ons organisme heeft vet nodig om de energiebehoefte van het organisme te waarborgen. Er zijn 2 soorten vetten: verzadigd vet – dierlijke oorsprong – en transvet – plantaardige oliën.
Verzadigd vet moet met mate worden geconsumeerd, omdat een overdreven consumptie het LDL-cholesterol kan verhogen. Transvetten moeten ook zoveel mogelijk worden vermeden, omdat hun overmaat, naast het verhogen van het LDL-cholesterol, het HDL verlaagt en de hoeveelheid triglyceriden in het lichaam verhoogt. Een slimme omschakeling zou zijn om plantaardige vetten zoals omega-3 vetzuren te consumeren.
