Veel mensen beginnen met bodybuilding op zoek naar hypertrofie en raken een beetje geïrriteerd als ze niet zien dat de buikknoppen beginnen te verschijnen. Dit gebeurt omdat het knagen aan je buikspieren niet zo eenvoudig is als je zou denken.
Het vet in de buikstreek is hardnekkig. En, tot groot ongenoegen van je gummies, is er geen geheime formule voor het verbranden van vetweefsel. Er zijn echter enkele dingen die kunnen worden gedaan die helpen bij het proces.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Bekijk in dit artikel zes technieken die je helpen meer vet te verbranden en je gummies zichtbaar te maken op de strandfoto's van volgend jaar. Laten we gaan?
calorietekort maken
Met de hulp van een voedingsdeskundige moet u uw dagelijkse energieverbruik berekenen en een calorietekort maken. Dat wil zeggen, minder calorieën eten dan je dagelijks uitgeeft.
Train je HELE lichaam
Een veelgemaakte fout van degenen die lichaamsvet willen verminderen, is zich te concentreren op oefeningen die beperkt zijn tot gebieden met meer vetweefsel. Het ideaal is echter om alle spieren in het lichaam te trainen, want als je afvalt, verlies je maten over je hele lichaam.
Concentreer u eerst op vetvrije massa
Dit brengt ons bij de derde tip: focus op winnen magere massa. Het heeft geen zin om lichaamsvet te verliezen zonder dat de spieren eronder gedefinieerd zijn.
Verhoog de hoeveelheid eiwit op het menu
Eiwit is wat je lichaam zal helpen meer spieren op te bouwen. Daarom is het belangrijk dat u de inname van deze stoffen in uw dagelijks leven verhoogt. Maar natuurlijk onder begeleiding van een voedingsdeskundige.
sit-ups doen
Het is van het grootste belang dat u uw buik versterkt met oefeningen die ervoor zijn ontworpen. Net als elk deel van je lichaam, komt definitie alleen met training.
Zorg voor de drie pijlers: cardio, voeding en krachttraining
Vergeet niet dat de resultaten verschijnen met een balans tussen: cardiovasculaire oefeningen, een goed dieet en krachttraining. Je kunt ze niet verwaarlozen als je in je buikspieren wilt bijten.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
